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糾正坐姿頸椎得到退變和頸椎長時間處于屈曲或某種特定體位有著密切的關(guān)系 。所以不管是上班族還是學(xué)生，都要養(yǎng)成保持良好的坐姿 。讀書寫字超過半小時后應(yīng)站起來活動頸部 ， 抬頭看看遠方半分鐘，這樣有利于緩解頸肌的緊張 ， 同時也可消除眼睛疲勞 。
日常運動預(yù)防頸椎的運動最應(yīng)推薦的就是游泳 。因為游泳是一項全身運動，能有效促進全身肌肉的血液循環(huán)，適宜早期或恢復(fù)期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者 。一周安排3-4次的游泳運動 ， 每次半個小時即可 。
防風(fēng)寒頸椎不好患者最受不了寒風(fēng)對頸部的侵襲 。所以要及時給自己增減衣物，可以在辦公室準備一件披肩，午休的時候就給頸椎保保暖 。頸椎病 ， 是目前困擾都市人的常見疾病之一 。這種以頸椎退變?yōu)橐虻募?。?病因基本都是些不良的生活習(xí)慣引起，其中最容易忽略，又影響較大的，莫過于睡覺姿勢 。
舒服的睡覺體位【怎么預(yù)防頸椎病 預(yù)防頸椎病的正確睡姿】睡覺時姿勢需要考慮兩點：第一，是否適合脊柱生理曲度維持；第二，全身肌肉能否放松 。因此睡覺時應(yīng)該讓胸部腰部自然彎曲 ， 雙膝和雙髖呈屈曲狀 ， 從而放松肌肉 。睡覺時以右側(cè)臥位為佳，而夫妻相擁而眠時 ， 要避免肢體被對方長時間固定在某一姿勢出現(xiàn)不適 。
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