總結：飲食只是食療法，你不能說，長期熬夜加班，吃這個就能恢復精神是不可能的 。
2、驅趕疲勞的方法
一、打哈欠時張大嘴
大腦是人體對疲勞最敏感的器官 。當一個人疲勞時 ， 其大腦就會處于缺氧的狀態 。這時，大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠 ， 以吸入更多的氧氣，緩解大腦的缺氧 。
臨床研究發現，人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍 。因此，在感到疲勞時應強迫自己打幾個哈欠，每次打哈欠時一定要盡量將嘴張大，使自己吸入更多的氧氣 。
這樣就會改善大腦的缺氧狀態，使腦細胞重新活躍起來 。另外，人們若能在每次打完哈欠后用手指對頭部進行一下簡單的按摩，效果會更好 。
二、困倦時候揉中指
在長時間地工作之后，很容易出現困倦的狀態 。這時 ， 他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意 。人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中沖穴 。
中醫認為，此穴對疼痛較為敏感 。人們若在困倦時揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效 。具體的操作方法是：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘，然后比較一下兩只手的疼痛感 。
哪一只手的疼痛感較明顯，就再揉捏那一只手的中沖穴（哪只手中沖穴的疼痛感明顯，說明這一側的肢體較疲勞），直到雙手的疼痛感相等時即可停止揉捏 。
三、久坐別忘動肩膀
據調查資料顯示，在所有肩周炎等肩部疾病的患者中，有70%的人為辦公室一族 ?？梢姡绮渴寝k公室一族應重點鍛煉的部位 。下面就介紹一下兩種簡單的肩部鍛煉法：
1.操作者取站立位，將雙腿并攏，雙手握拳 。將雙臂左右平伸與身體呈十字狀 。將握成拳頭的雙手從腕處下彎 ， 彎至最大限度為止，同時吸氣 ， 堅持10秒鐘，然后驟然松開雙拳，同時吐氣 ?？煞磸妥?0遍 。按此方法鍛煉可使人肩部、腕部的肌肉得到放松，對緩解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果 。
2.操作者取站立位，將雙腿分開與肩平行 。將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向后繞10圈 。雙臂繞圈的幅度要大，動作可由慢至快，每次轉換方向時可間隔幾秒鐘 ， 以減少轉向對肩部造成的沖擊 。雙臂向前后各繞10圈為一組，可連續做3～5組 。用此方法鍛煉可使人的肩關節得到充分的運動，對防治肩周炎等疾病有很好的效果 。
四、倒走百步練腰背
腰背部是人體最容易疲勞的部位 。在久坐之后，常出現腰背酸痛的癥狀 。專家告訴我們，緩解腰背酸痛最好的辦法是倒著走 。臨床研究發現，成年人倒走100步對腰背的鍛煉效果相當于做一整套廣播體操 。
這是因為倒著走可以調動腰背部一些平時無法得到運動的肌肉，使其血液循環得到改善 。辦公室一族可直接在辦公室內進行倒走鍛煉，每倒走10步為一組，每走完一組就掉轉方向，可連走10組 。需要注意的是，人們在做倒走運動時一定要注意安全，避免摔傷 。
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