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第一步：判斷是否感冒了吹空調(diào)后手腳酸痛 ， 首先判斷一下是不是受涼感冒了，因?yàn)楦忻昂笠矔?huì)出現(xiàn)渾身酸痛無(wú)力的癥狀 。如果同時(shí)還出現(xiàn)了打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽、發(fā)熱等癥狀，則考慮是感冒了，建議到診所或者醫(yī)院就診治療 。
第二步：姜湯散寒吹空調(diào)手腳酸痛，考慮是因?yàn)榈侨绻照{(diào)的溫度開的很低，并且出風(fēng)口一直對(duì)著人身體吹，導(dǎo)致人體受涼而引起體內(nèi)血管痙攣收縮，淺層的組織器官缺血，影響局部組織新陳代謝從而導(dǎo)致功能的紊亂，出現(xiàn)手腳酸痛的癥狀 。
而姜湯具有很好的溫中散寒、通絡(luò)的功效，在吹空調(diào)后手腳酸痛，喝一碗紅糖姜湯，能夠起到通絡(luò)散寒、活血的作用，緩解受涼引起的手腳酸痛 。
【吹空調(diào)手腳酸痛怎么辦 這五個(gè)步驟幫你緩解酸痛！】
第三步：伸展運(yùn)動(dòng)在吹空調(diào)受涼之后手腳酸痛，但是還可以活動(dòng)的情況下，可以進(jìn)行一下比較舒緩的伸展活動(dòng) ， 這樣有利于身體寒氣的散發(fā) ， 促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體酸痛 。
1、頭頸右手舉過(guò)頭頂，將頭部向右側(cè)拉動(dòng)，復(fù)位，反復(fù)幾次，換左手重復(fù)動(dòng)作 。
2、肩部左手將伸直的右手托起平舉，向左拉伸，換手重復(fù)動(dòng)作 。
3、胸部雙手平舉，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 。
4、二頭肌側(cè)平舉，手抓住墻角或者任何夠高的支撐物，轉(zhuǎn)動(dòng)上身 ， 堅(jiān)持10—15秒 。
5、三頭肌用一只手抓住另外一肘關(guān)節(jié)，輕推且越過(guò)身體，直到手觸摸到后背 。
6、臀肌左腿放在右腿上，保持彎曲 。使左腿觸碰胸腔，向左扭轉(zhuǎn)身體看左肩 。
7、大腿外側(cè)被拉伸側(cè)大腿向斜后方伸出 ， 小腿與足外側(cè)面著地，另一側(cè)大腿前弓步膝關(guān)節(jié)屈曲 ， 雙手扶地支撐，拉伸時(shí)身體重心移向被伸拉一側(cè) 。
8、腿筋平躺，單腿向上蹬，另一條腿彎曲并保持腳掌著地 。用一條毛巾套著挺直的腳，向下輕拉毛巾，同時(shí)腳掌上推毛巾 。
9、四頭肌單腳站立，身體保持直立 。一手扶墻保持平衡 。另一只手向上拉同側(cè)腳尖 。
10、小腿一條腿向前跨一大步，另一條腿不動(dòng) ， 身體前壓 。
11、上背直立，雙手抓住與腹部齊高的扶手，后背反復(fù)弓起、下壓 。
12、下腰仰臥 ， 雙腿彎曲，雙手抱起小腿，盡量向胸部拉伸 。重復(fù)10次 ， 每次30秒 。
第四步：熱敷止痛熱敷是緩解身體酸痛最有效的一種方式，對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運(yùn)動(dòng)或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛 ， 促其恢復(fù)正常 。
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