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伸筋草透骨方準備伸筋草40克，透骨草40克，千年健20克 。將這些藥物洗凈，加清水2500毫升煮沸，煎煮藥液500毫升，倒入盆中，趁熱蒸熏膝蓋，或者用毛巾浸透藥液，趁熱外敷膝蓋 ， 每次治療30分鐘 。10次為一個療程 。
說明：此方中伸筋草以及透骨草，能去風濕，舒筋活絡 。千年健入肝腎二經，能去風濕 ， 壯筋骨 。它們對于風濕痹痛、肢體酸痛，尤其是遇寒加重的膝蓋疼痛、腿部沉重，有很好的治療效果 。
烏花透骨湯準備制川烏30克，紅花30克，透骨草30克 。將這些藥物洗凈，加清水1500毫升，浸泡30分鐘，用武火煮開后離火，加醋250毫升，熏洗膝蓋 。
說明：此方中川烏能散寒，紅花能活血止痛，透骨草伸筋通絡 。它對于風寒濕所致的膝蓋疼痛有特別好的療效 ， 對于大多數的膝蓋疼痛，都有治療作用 。切記不能內服！
蔥醋熱敷方準備陳醋160克，蔥白50克 。先將醋煎煮到剩下一半 ， 然后加入切細的蔥白，再煮沸，過濾后用布浸泡醋液熱敷在患處 。每天兩次即可 。
說明：此方對于膝蓋冷痛有特別好的療效 。患者的主要表現就是膝蓋、小腿發涼的同時還疼痛 。這里的蔥白有散寒通絡的效果 。醋入肝經，肝主筋，因此可以對膝蓋不適起到治療作用 。
消瘀散準備蒲公英60克，沒藥30克，土鱉蟲30克 。將這三味藥共研細末，蜂蜜和冷開水調拌，外敷患處，堅持3小時 。每日一次 。
【膝蓋疼痛治療小偏方 專調膝關節疼的幾個妙法】說明：這個辦法對于膝蓋腫痛，有淤血的人特別有效 。蒲公英可以清熱解毒 。土鱉蟲能破血逐瘀，續筋接骨 。沒藥活血散瘀 。膝蓋受傷急性期多以紅腫疼痛為主要表現 ， 熱毒和淤血是致病的根源 。此時用這個小方子 ， 會取得不錯的效果 。
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