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1、持啞鈴聳肩
除了擴胸運動以外，持杠鈴聳肩也能起到不錯的瘦背效果哦 。雙腿微微分開站立寬度大于雙肩即可，隨后兩手拿起啞鈴保持垂直狀態 ， 同時雙肩高高聳起 ， 隨后放松 。周而復始重復這樣的動作，每天進行多次練習直到肩部感覺有疲勞感為止，堅持長期這樣做能瘦背哦 。
2、雙臂打圈
【瘦背的方法有哪些】雙臂打圈在日常運動前熱身也非常常見，站直身體讓雙臂打開平放，隨后雙臂同時前后上下打圈 。每天堅持這樣做 ， 相信過一段時間后你會發現，你的背部變得挺直又好看了一些呢!
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