1、第一種方法：在肌肉酸痛后進行有氧運動 。長時間的有氧運動，有利于身體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸自動分解，并產(chǎn)生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達(dá)到消除和緩解運動后的肌肉酸痛 。
【健完身手臂酸痛伸不直如何緩解 健完身胳膊疼的伸不直怎么辦】2、第二種方法：在肌肉酸痛后進行有效的拉伸 。這種消除和緩解運動后肌肉酸痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達(dá)到消除和緩解局部肌肉酸痛 。這種肌肉拉伸需要練習(xí)者了解怎樣拉伸全身肌肉 。
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