跳繩和跑步對于瘦身來說效果差不多 ， 但是至于要選擇哪種方式減肥比較好一定要看自身的情況 ， 看真正喜歡哪一種運動 ， 只有喜歡的運動才能更好的堅持下去 ， 只有堅持才會有效果 。
1、運動強度
如果想要減掉身體多余的脂肪 ， 一定要保證有氧運動的強度和時間 。如果強度不夠并且時間太短的話只能達到保證身體健康的目的 ， 并不能減肥 。在有氧運動的時候 ， 最能夠減肥的心率是150以上 。如果沒有達到這個心率 ， 運動減肥的作用就會微乎其微 。
跳繩和跑步在運動強度上是旗鼓相當的 ， 但是想要達到減肥的目的 ， 必須要達到適合減肥的心率 。只有心率達到一定的標準 ， 再加以堅持 ， 才會有好的減肥效果 。
2、是否安全
跑步和跳繩都有各的利弊 ， 特別是在安全系數上 。跑步需要有一定的跑道 ， 需要有穩定的路況 ， 較好的運動環境 。如果選擇在車水馬龍的馬路上進行夜跑 ， 安全系數就會很低 ， 很容易出事故 。
而跳繩就相對來說對運動環境沒有那么要求嚴格 ， 隨時隨地就能運動 ， 因此安全系數較高 。但是對身體的影響作用是不一樣的 ， 尤其是對膝關節的影響 ， 因為跳繩是垂直運動 ， 對膝關節的傷害比較大 ， 如果關節狀況不好 ， 一定不要選擇跳繩 。跑步相對于跳繩來說對膝蓋的沖擊能稍微弱一點 ， 但是也不是膝蓋有問題運動者的良配 。
3、能否堅持
【跳繩和跑步哪個瘦身好 從這三個方面來分析】我們都知道要想瘦身成功 ， 必須要能堅持的完成運動 。因此我們在選擇運動方式的時候一定要選擇能堅持下去的 。因為跳繩是一種速度相對來說比較穩定的運動 ， 雖然能夠消耗一定的脂肪 ， 但是并不十分耗費人的力氣 ， 人能夠輕松的堅持四五十分鐘 。跑步雖然也能減肥 ， 但是它會受到很多因素的影響 ， 并且相對來說會難以堅持 ， 也會讓人比較疲憊 ， 使人難以堅持下去 。因此從這一方面來說跳繩比跑步對減肥者要更好一點 。
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