1、閉目狀態下盡力睜大眼眶→還原→盡力閉緊眼睛→還原 。共做四個八拍（下同） 。
2、閉目狀態下眼睛盡力向左后方瞧→還原→用力向右后方瞧→還原 。
【眼保健操詳細步驟 眼保健操的標準做法六步驟】3、閉目狀態下眼睛盡力向上方瞧→還原→盡力向下方瞧→還原 。
4、閉目狀態下眼睛盡力向左上方瞧→還原→盡力向右下方瞧→還原 。
5、閉目狀態下眼睛盡力向右上方瞧→還原→盡力向左下方瞧→還原 。
6、閉目狀態下逆時針方向轉動眼球，轉動順序為上→左→下→右 。轉動32圈（下同） 。
7、閉目狀態下順時針方向轉動眼球，轉動順序為上→右→下→左 。
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