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水果是我們?nèi)粘Ｉ钪胁⒉晃遥鼈兺ǔＮ兜狼逅鹈溃钍苋藗兊南矏郏运梢匝a充道很多的營養(yǎng)元素，比如說豐富的維生素和膳食纖維，并且，據(jù)了解有很多的水果其實有抗病作用，那么，吃水果能應(yīng)對的疾病有哪些？怎樣提高自身的抗病能力？
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1、 水果能應(yīng)對哪些疾病
五顏六色水果，順勢保養(yǎng)
水果五顏六色的營養(yǎng)成分，更是身體最好的保養(yǎng)品 。每天早餐除了五谷雜糧當(dāng)主食外，必定有一杯250cc的新鮮果汁，早上喝比較好，如果晚上吃水果、喝果汁，肚子容易脹、頭暈睡不著，建議睡前不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收較好 。
一定要吃當(dāng)令水果，因為冰鎮(zhèn)儲存過季，會讓水果營養(yǎng)成分流失、變質(zhì) 。而且一天吃2份新鮮水果就好 。選擇自己需要的，如果有心臟病家族病史，所以常吃保護心臟的蘋果和香蕉 。
碰到以下狀況，可以試試用水果來保護自己：
1.用腦過度、失眠、睡不好的復(fù)原劑：番茄、木瓜
番茄中的茄紅素能修復(fù)睡眠不足損傷的細(xì)胞，讓昏沉腦袋恢復(fù)正常，煮熟的番茄效果更好，試試看來盤番茄炒蛋 。
熬夜后常出現(xiàn)便秘、胃痛等上火發(fā)炎癥狀，可吃點木瓜健胃、通便 ， 用青木瓜燉煮排骨湯，可保護胃壁 。
2.應(yīng)酬過后解除脹氣：楊桃、鳳梨、火龍果
大吃大喝引起消化不良，可將楊桃切片、灑點巖鹽來吃 。楊桃有維生素C促進食物消化，并能防止致癌物亞硝酸合成，是很好的應(yīng)酬后解毒劑 。
金黃色的鳳梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃新點鮮鳳梨可快速消脹氣 。
火龍果潤腸通便，也是很好的應(yīng)酬后「救急」水果，且偶爾心情煩悶時 ， 吃點紅色果肉的火龍果可以一掃陰郁 。
3.天氣太熱消暑降溫：椰子汁、西瓜
剛從熱辣辣的太陽底下回到室內(nèi)，體內(nèi)熱烘烘的 ， 不妨喝點椰子汁解暑去熱 。
西瓜因為是很好的降溫「涼」方，也是中醫(yī)師的天然退燒藥(俗稱白虎湯) 。看診時若覺得自己額頭燙燙的、有點發(fā)燒時，會趕緊喝杯西瓜汁(不放冰塊)，西瓜利尿，很快就能把體溫降下來 。
特別提醒，西瓜買回來不要放冰箱，因為冷藏會讓西瓜的茄紅素及其他養(yǎng)分減少一半，建議買一次吃完的份量就好 ， 置放在陰涼處 。
4.流感季節(jié)的天然預(yù)防針：芭樂、奇異果、桶柑
最推薦宜蘭的紅心芭樂，營養(yǎng)成分較其他芭樂高，含維生素C、鉀、磷、硫等礦物質(zhì)，可強化淋巴系統(tǒng)、預(yù)防感染 。
盛產(chǎn)于秋天的奇異果，清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力 ， 減少細(xì)菌及感冒病毒糾纏 ， 亦可增強心血管功能;冬天的桶柑也能預(yù)防感冒，建議整瓣連白絡(luò)一起吃，可滋潤喉嚨、效果更好 。
5.勞動、大量流汗后體力補充：紅甘蔗
整理花圃、種田種菜或從事耗體力且大量流汗的工作，充滿水分、礦物質(zhì)的紅甘蔗汁能迅速補充流失能量 。
6.口干舌燥的解渴清涼飲：蓮霧
蓮霧水分多且可利尿生津，排除身體毒素，是夏天最好的止渴方 。
春天的桃子可助排便，讓愛美的人維持體重不發(fā)胖，在中醫(yī)來說也可活血化瘀、安定心神 。
8.喉嚨卡卡的化痰藥：枇杷
枇杷的鎮(zhèn)咳化痰效果很好 ， 覺得喉嚨怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷來吃，可以舒緩喉嚨不適 。
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