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影響身高生長激素分泌的多少，是決定孩子能否長高的關鍵 。在晚上12時之后，有一個生長激素的分泌高峰，而處在淺睡眠狀態下的孩子則不容易達到這一高峰 。因此孩子最好在晚上10時之前入睡 ， 以盡快達到深度睡眠狀態 。
注意：生長激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下進行的 ， 所以家長應盡量減少對孩子的睡眠干擾，白天增加孩子的運動，晚上讓孩子早早入睡，盡快進入深度睡眠，才有可能長高個兒 。
傷害心臟很多父母發現孩子睡眠有些反常，夜里睡不踏實，早上叫不起來 ， 白天還一副睡不醒的樣子，有些孩子還會出現食欲不振、煩躁不安的現象，實在讓家長們煩惱不已 。
孩子之所以暴躁易怒，完全是睡眠不足的表現，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮，情緒一亢奮 ， 心跳就會加速，如果長期處在亢奮狀態的話，難免會出現一些心臟方面的疾病 。如果放任孩子從小就晚睡 ， 年輕時可能看不出來什么 ， 等到歲數大一點，到了各種隱性疾病開始爆發的時期，心血管疾病就可能找上來 。
易生病孩子如果長期晚睡 ， 身體會得不到休息，無法產生能抵抗疾病的免疫因子，從而給病毒、細菌入侵機會 。所以讓孩子早早進入睡眠狀態，能幫助孩子的身體得到休息，器官得到修復 ， 免疫力得到提高，從而減少患感冒和感染性疾病的可能性 。
兩個黃金時間睡覺 ， 孩子才能長高對于身體發育狀況不同的孩子來說，需要的睡眠時長也是不同的 。比如：
1、對于新生兒來說，往往需要14至17個小時的睡眠；
2、嬰兒需要12至15個小時；
3、學齡前兒童（3~5歲）需要10至13個小時；
4、學齡兒童（6~13歲）需要9至11個小時的睡眠；而青少年則需要8至10小時的睡眠時間 。
以上是專家推薦的睡眠時長標準，只有達標了，孩子才更容易長高 。而之所以讓孩子睡足覺，也是想讓孩子在睡眠中多分泌生長激素 。
有兩個時間段，生長激素的分泌最為旺盛 ， 分別是21:00-1:00，5:00-7:00 ， 錯過這兩個時間段，等于錯過了孩子長高的黃金期 。值得注意的是 ， 生長激素大量分泌的前提是，孩子必須處于深度睡眠狀態 。否則，生長激素的分泌量就會大打折扣，進而影響孩子的身高發育 。
而人一般在入睡后半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態，所以建議孩子最好晚上8點半就要躺在床上，第二天7點以后再起床，這樣才不會錯過生長激素分泌的高峰期 。
【孩子晚上幾點睡覺最好！不要讓你的習慣毀了孩子！】
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