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秋季的天氣比較干燥 ， 人體也會因為干燥出現(xiàn)一些不適癥狀，秋季頭發(fā)會比較干燥，容易出現(xiàn)脫發(fā)的原因，脫發(fā)多會讓很多人比較擔(dān)心，秋季需要注意做好預(yù)防脫發(fā)的工作，那么秋季怎么有效預(yù)防脫發(fā)？秋季預(yù)防脫發(fā)的方法有哪些？下面為大家介紹 。
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1、秋季如何預(yù)防脫發(fā)
脫發(fā)困擾著很多人 ， 讓很多身心都受到干擾，所以對于很多人來說，秋季想要預(yù)防脫發(fā)必須合理安排飲食有效預(yù)防脫發(fā) 。
年入秋時 ， 由于毛發(fā)代謝的因素 ， 會讓頭發(fā)掉得比較厲害 ， 有30%左右的女性會因此而脫發(fā) 。秋天環(huán)境濕度太小，頭皮容易干燥 ， 毛發(fā)容易干枯 。這時人體營養(yǎng)如果跟不上，就很容易發(fā)生脫發(fā)現(xiàn)象 。每個人頭皮上平均有約10萬個毛囊，每根頭發(fā)都有2~4年的生長期，在此期間頭發(fā)一個月可長約1厘米，之后進(jìn)入靜止期 ， 數(shù)星期后自然脫落，毛囊里會再長出一根新的頭發(fā) 。根據(jù)常態(tài)，一個人一天掉50~125根頭發(fā)是正常的 。但若晨起時發(fā)現(xiàn)枕頭上有脫發(fā)50根以上 ， 且梳頭時脫發(fā)較多，并可見毛發(fā)稀疏 ， 則可能是不正常的脫發(fā) 。
很多女性在脫發(fā)后，希望通過用強(qiáng)韌頭發(fā)和防止脫發(fā)功效的洗發(fā)水來改善狀況，很多女性還加大了洗發(fā)的次數(shù)和頻率 ， 這樣的觀點與做法都是錯誤的 。在秋天，應(yīng)減少洗頭次數(shù) 。秋季有人一感覺脫發(fā)多，就頻繁洗頭，結(jié)果適得其反，頭洗得越勤 ， 頭發(fā)就掉得越多 。秋季洗頭，一般每周洗1～2次就足夠了 。洗發(fā)水不要使用去油脂和去頭屑的類型 ， 盡量少用堿性大的洗發(fā)液洗頭，同時多用護(hù)發(fā)素，還可間斷性地在水中加點食鹽、醋洗頭，可預(yù)防和減少脫發(fā);洗發(fā)水不宜太熱或太冷，洗發(fā)的同時，可邊搓邊按摩 。
值得提醒的是，過度減肥是愛美女性脫發(fā)的重要原因，不少女性減肥一日三餐就是蔬菜和水果 。這樣會導(dǎo)致人體營養(yǎng)攝取不足，頭發(fā)頭發(fā)的主要成分是角朊，由蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等物質(zhì)構(gòu)成 。由于身體營養(yǎng)不充足 ， 難以有充足蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等營養(yǎng)供給頭發(fā)毛囊而導(dǎo)致脫發(fā) 。脫發(fā)的女性平時要多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類 ， 富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護(hù)頭發(fā)、延緩老化有好處，有利于頭發(fā)的正常生長 。
2、治療脫發(fā)的食譜
1、枸杞黑豆燉羊肉
枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量 。將羊肉清洗干凈后放入開水中氽去羊肉腥味，然后再把將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi) ， 放入適量的清水后煲2小時，加入味精即可食用 。
2、龍眼人參燉瘦肉
龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克 。龍眼肉清洗干凈，備用；瘦豬肉清洗干凈后切成薄片，備用；枸杞子同樣清洗干凈，備用；人參浸潤后切薄片備用；將所有準(zhǔn)備好的食材一塊放入燉盅內(nèi)，然后再放入適量的清水，用文火隔水燉至肉熟后根據(jù)個人的口味放入調(diào)味料進(jìn)行調(diào)味后即可食用 。
3、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克 ， 枸杞子10克 。黑芝麻清洗干凈，備用；粳米淘洗干凈 ， 瀝干水分后備用；枸杞子清洗干凈，備用；將這些準(zhǔn)備好的黑芝麻等食材一塊放入鍋中加水熬成粥即可食用 。
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