2、保肝護心補充B族維生素
B族維生素是一類水溶性維生素，不但極易流失且人體無法自造，必須不斷地從外界補充 。它們能維護大腦的正常血液循環 ， 提高記憶力，對緩解壓力有重要作用 。B族維生素是推動體內新陳代謝，把糖類、脂肪等轉化成熱量時不可缺少的物質 。富含維生素B的食物有花生、核桃、綠葉蔬菜、牛奶、動物肝臟、牛肉等等 。
3、多喝水保養皮膚
在熬夜的時候最需要補充的就是水分，最好是溫白開水 。人體組織液含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67% 。當人體水分減少時，會出現皮膚干燥，皮脂腺分泌減少從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋 。為了保證水分的攝入，熬夜時至少要補充1000毫升左右的水分 。建議皮膚干燥的女生熬夜時應及時在臉上噴些爽膚水，或者涂抹保濕乳液 。
【怎么用食物來護膚？什么食物吃了對皮膚好？】
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