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鎂元素一些人在壓力大、精神緊張的時候就會頻繁的眼皮跳，那么這時候需要補充鎂元素 。少量的鎂就足以緩解壓力所致的頭疼和疲乏，一量杯的菠菜就能夠補充人體所需的鎂 。
如何補充：一般來說，深綠色蔬菜（如西蘭花、空心菜、油菜、菠菜等）多富含鎂 。
【眼皮跳缺少什么營養 這些食物幫你緩解眼皮跳！】
維生素A眼皮跳可能是缺乏維生素A 。維生素A能夠維持正常的視覺功能，維護上皮組織細胞的健康和促進免疫球蛋白的合成，可以防止夜盲癥和視力減退，有助于對多種眼疾的治療 ， 也叫抗干眼病維生素，對于眼睛疲勞干澀引起的眼皮跳有緩解作用 。
如何補充：可以通過吃魚肝油或者維生素A膠丸進行補充，也可以從食物中補充，如海魚、動物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、南瓜等 。
維生素B1維生素B1具有增進食欲 ， 幫助消化，改善精神狀況，維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常等功效，當機體缺乏維生素B1時，會出現神經系統癥狀，如煩躁、某些神經反射減退或消失、嗜睡、眼臉下垂等疾病，還會出現眼球震顫和共濟失調 。補充維生素對于由神經系統癥狀引起的眼皮跳有緩解作用 。
如何補充：維生素B1廣泛存在于天然食物中，最為豐富的食物來源為葵花籽仁、花生、大豆粉、瘦豬肉；其次為小麥粉、小米、玉米、大米等谷物食物；魚類、蔬菜和水果中含量較少 。建議食用碾磨度不太精細的谷物 ， 可防止維生素B1缺乏 。
維生素C其實眼皮跳與維生素C沒有直接關系，但是缺乏維生素C會使機體免疫力下降，容易讓身體更加疲勞 ， 睡眠治療變差 。當由于睡眠質量變差、用眼過度、精神壓力大等因素導致的眼皮跳 ， 補充維生素C也是能夠緩解的 。
如何補充：大多數的蔬菜以及水果中都會含有維生素C ， 所以平常盡量不要挑食，多吃蔬菜，每天保持吃一個水果，如蘋果、柑橘、梨子等 。如果出差在外難以保持正常飲食，可以吃維生素片進行補充 。
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