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超重和肥胖身體肥胖超重者患血壓病的幾率比較高 ， 25歲至40歲以下的人群，正常體重下患病率比肥胖者患病率要小30%，可見，年輕人一定要把體重維持在適度的范圍內(nèi)，以預(yù)防高血壓的形成 。
體重指數(shù)偏高是血壓升高的獨立危險因素 ， 年輕人要調(diào)整自己的飲食，減少脂肪的攝入量，多吃水果和蔬菜，不要隨性愛怎么吃怎么吃，以免造成不可挽回的后果 。
壓力大精神緊張壓力大、精神緊張是高血壓最主要的成因 。過去，會計、司機等少數(shù)職業(yè)因壓力大、精神緊張而高血壓發(fā)病率較高，但現(xiàn)在處于社會轉(zhuǎn)型期，人們的壓力除了來自于工作，還來自于家庭，如買房購車、教育就業(yè)、醫(yī)療保障等等，壓力無處不在 。
食鹽攝入量高在我國北方，人們大多口味很重，食鹽的攝入量過多，這類人患高血壓病的幾率很高 。這是因為鈉鹽可使血壓升高，所以年輕人在預(yù)防高血壓時一定要減少食鹽的攝入量，清淡的口味有利于健康 。在平時注意多吃高鈣和高鉀含量多的飲食可大大降低血壓的發(fā)病率 。
煙酒【年輕人高血壓是什么原因引起的 六大原因你要知道】現(xiàn)在年輕人以會抽煙喝酒為時尚，有人甚至養(yǎng)成了每天離不了煙酒的不良習(xí)慣，殊不知這正把自己引向患血壓的深淵 。吸煙、喝酒過多會加速動脈粥樣硬化 ， 使心跳加快 ， 收縮壓和舒張壓升高 。
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