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人體內有一些毒素，有時候殘留在體內，很難排出，會對身體造成不良的影響，需要及時的排出這些毒素 ， 很多天然的食物，吃起來營養健康，還可以幫助身體排毒解毒，那么天然排毒食物有哪些？哪些天然食物可以排毒？下面為大家介紹 。
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1、天然排毒食物
1.地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便 。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 。
2.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫 ， 不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用 。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用 。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
4.薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果 ， 有助于改善水腫型肥胖 。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖 ， 是肌膚美白的天然保養品 。
5.小米
小米不含麩質 ， 不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化 ， 因此適合搭配排毒餐食用 。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富 ， 也有助于美白 。
6.胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素 。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便 ， 打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒 。
7.山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖 ， 且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊 ， 一起打成汁飲用 ， 有健胃整腸的功能 。
8.蘆筍
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒 。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用 。
9.蓮藕
蓮藕的利尿作用 ， 能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液 。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫 ， 加一點糖，趁溫熱時喝 。
10.白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥 。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用 。
2、健康排毒的方法
1、優化食物組合，平衡吸收和代謝
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食;同時 ， 我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡 。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利于身體保持良好的工作狀態 。人們常常采用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔，不值得推薦;以蔬菜為主，搭配蛋白質或純谷物才是更好的選擇 。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點后吃 。
2、遠離過敏原保護身體機能
過敏可能帶來的危害很多，頭疼、濕疹、關節和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑郁等 。同時，它還可能破壞身體的自我清理機能 。
3、多吃綠色食物助排便
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