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夏天天熱，你是否常常會覺得吃不下飯，吃想喝粥呢 。今天，給大家介紹一個新的減肥方法，那就是水果粥減肥法，怎么樣，聽起來就很不錯吧 。香甜可口的水果互相搭配 ， 煮成粥，享受美味可口的水果粥的時候就能把多余的脂肪燃燒了 。那么，水果粥的具體做法是什么呢，看完你就知道了 。
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1、水果減肥粥
一：芒果草莓黑米粥
主料：紫米1小碗、大米1小碗
輔料：草莓5個、芒果3個
調料：椰漿適量
做法
1.白米洗凈泡水(熬粥用的白米最好是新米，彈性好，味道香)紫米也洗凈泡好，紫米最好提前1小時就泡上，紫米相對白米來說比較硬
2.如果用壓力鍋可以將紫米先煮開 ， 再放入白米熬，這樣紫米爛了白米也熟了，當然像我這樣用小鍋熬的話先煮紫米 ， 煮到紫米變大，吸足水分 ， 加入泡好的白米熬
3.準備水果，按住芒果 ， 先離核，將芒果肉翻開，用小刀片下,草莓切開
4.粥熬成粘稠，盛入小碗中
5.晾涼后倒入椰漿，沒有椰漿也可以倒入椰汁
6.放上切好的水果 ， 這種水果粥水果一定要最后晾涼后加，不要粥還燙著加(如果夏天喝 ， 還可以把粥放在保鮮盒里冷藏一段時間然后再加上椰漿和水果 。
二：糙米水果冰粥
主料：白米一半、糙米一半、糯米一小把
輔料：冰糖、芒果、獼猴桃、提子
做法
1.而且其實很簡單，我用了一半白米，一半糙米，一小把糯米 ， 一起煮，煮的時候再放些冰糖調味 。
2.把米粥煮得好爛好爛 ， 米湯自然濃稠，就可以了 。然后隔水降溫，涼了之后放進冰箱里，放涼 。
3.吃之前放水果丁進去，攪拌均勻就可以了 。
4.放了芒果、獼猴桃、提子 。吃起來真的不錯?。逅暮?
6.放上切好的水果，這種水果粥水果一定要最后晾涼后加，不要粥還燙著加(如果夏天喝 ， 還可以把粥放在保鮮盒里冷藏一段時間然后再加上椰漿和水果 。
2、可以快速減肥的食物
1、韭菜：韭菜中具有特殊的很不易消化的纖維素，可以幫助排出腸道中過多的油脂和養分 。
2、黃瓜：黃瓜中含有丙醇二酸，具有抑制體內碳水化合物轉化成脂肪的作用 。
3、辣椒：辣椒減肥是依靠其中含有的豐富辣椒素 。辣椒素不但可以刺激新陳代謝，而且具有溶解脂肪的作用 ， 還可以抑制脂肪在體內的合成 。
4、土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款，并且土豆還能幫助抵抗衰老 ， 是女人們必吃的減肥食物 。
5、苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇 ?？喙线€能抑制一定的食欲 ， 其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的 ， 能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾 。
【水果粥可以減肥嗎？營養水果粥減肥法】
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