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蘋果是很常見(jiàn)的水果食物，適當(dāng)吃蘋果對(duì)健康帶來(lái)的好處有很多，但是吃蘋果也有許多要注意的地方，那么蘋果保健的方法有哪些？蘋果的食療藥方有哪些？蘋果的保健作用有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解蘋果的食療藥方 ， 以及需要注意的事項(xiàng)吧 。
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1、蘋果保健方法
【蘋果保健的方法有哪些？蘋果的食療藥方有哪些？】 “一日一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我 。”蘋果具有很好的保健功效，通常吃蘋果泥會(huì)怎么吃呢？洗一洗直接生吃，或打成蘋果汁？其實(shí)，蘋果煮一煮再吃，能有更加獨(dú)特的保健功效 。
因?yàn)樘O果中富含的果膠等有助排便，還具有降低血漿膽固醇水平、刺激腸內(nèi)益生菌群的生長(zhǎng)、消炎等功效，因此，利用熟蘋果治療腹瀉效果是非常明顯的 。
研究發(fā)現(xiàn) ， 蘋果加熱后，蘋果內(nèi)所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會(huì)大幅增加 。這類物質(zhì)不僅能降血糖血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高 。由此可見(jiàn)，吃煮熟的蘋果是大有益處的 。
2、蘋果食療藥方
1.蘋果山藥湯
蘋果500克，山藥30克，麥芽30克，芡實(shí)10克 。蘋果洗凈，切塊備用 。山藥、麥芽、芡實(shí)洗凈與蘋果一同入鍋，加適量水，大火煮沸，小火熬煮1個(gè)半小時(shí) 。早晚溫服 。有益脾胃、助消化、止腹瀉的功效 。
2.蘋果金橘飲
蘋果300克，金橘15個(gè) ， 胡蘿卜100克，蜂蜜適量 。前3味洗凈，切碎 ， 榨汁用，將果汁入鍋煮沸，調(diào)入蜂蜜即可 。早晚溫服 。具有健脾和胃、理氣化痰的功效 。
3、吃蘋果的好處
1、蘋果可提高記憶力
蘋果味道香甜可口，是每個(gè)年齡階段的人多可以吃的，尤其是兒童和青少年多吃蘋果，可以提高我們的記憶力 。
2、減低膽固醇
對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，多吃蘋果還可以減低膽固醇，從而起到降血壓，經(jīng)血脂的作用，所以對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果會(huì)對(duì)我們的身體非常有好處 。
3、清理腸道
還有多吃蘋果不僅可以清理我們的腸道，還可以止瀉，它可以說(shuō)是非常好的既能通便有可以止瀉的兩用水果，從此可以看出蘋果對(duì)我們的身體是非常有益的 。
4、美容養(yǎng)顏
當(dāng)然對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，蘋果還是非常好的美容食品，多吃蘋果可以讓我們的皮膚變得非常光滑細(xì)膩，而且時(shí)刻補(bǔ)充我們皮膚的水分，所以對(duì)于那些愛(ài)美的女性朋友們來(lái)說(shuō)一天最少吃一個(gè)蘋果 。
5、減肥的功效
還有蘋果還有減肥的功效，因?yàn)樘O果中的蘋果酸可以起到降低血脂，軟化脂肪的作用，每天晚上吃一個(gè)蘋果可以起到減肥的作用 。
6、安眠的作用
最后蘋果還有一個(gè)非常驚人的功效，就是蘋果還可以起到安眠的作用，現(xiàn)代社會(huì)的人們每天的工作壓力加上家庭壓力導(dǎo)致很多的人晚上難以入眠，所以每天晚上在睡覺(jué)前吃一個(gè)蘋果，可以讓我們睡到自然醒 。
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