欧美日韩国产一区二区|qovd片|小明个人发布看看|小浪货你夹真紧水又多|老头把我添高潮了A片故|99热久久精品国产一区二区|久久久春色AV

  1. 首頁(yè) > 生活百科 > >

養(yǎng)顏瘦身蔬菜果汁有哪些？常吃哪些食物可以養(yǎng)顏瘦身？

生活百科養(yǎng)顏瘦身


養(yǎng)顏瘦身蔬菜果汁有哪些？常吃哪些食物可以養(yǎng)顏瘦身？

文章插圖
  在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，很多的女性朋友們都會(huì)把減肥掛在嘴邊，但是卻沒(méi)有找到合適的減肥方法，下面小編給想要減肥的女性朋友們介紹了一些既可以美顏又能夠瘦身的蔬菜果汁，希望對(duì)大家減肥瘦身有幫助 。那么養(yǎng)顏瘦身蔬菜果汁有哪些？常吃哪些食物可以養(yǎng)顏瘦身？

養(yǎng)顏瘦身蔬菜果汁有哪些？常吃哪些食物可以養(yǎng)顏瘦身？

文章插圖
一、養(yǎng)顏瘦身蔬菜果汁
1、胡蘿卜西蘭花辣椒汁
原料：大胡蘿卜2根，大西蘭花1個(gè) ， 紅辣椒1個(gè) 。做法：將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和籽，將所有蔬菜切成合適大小的塊或片，榨汁，攪拌均勻后即可飲用 。功效：甘甜醇美，胡蘿卜和辣椒的甜味剛好可以中和西蘭花的苦味，使其味道非常好 。這道蔬菜汁具有很好的排毒減肥效果，能促進(jìn)身體的健康，另外，還能保持皮膚美白，并起到明目的作用 。
2、果菜香瓜汁
原料：胡蘿卜半根，香瓜半個(gè)，檸檬六分之一 ， 蜂蜜30毫升 ， 冷開(kāi)水120毫升，冰塊70克 。做法：將香瓜、胡蘿卜、檸檬洗凈切成小塊，連同其他原料放入果汁機(jī)中攪拌均勻即可飲用 。功效：生津開(kāi)胃，潤(rùn)腸通便，降脂瘦身 。這個(gè)蔬菜汁香甜可口，色澤醇厚，高血脂，可以治便秘，通便排毒，起瘦身效果 。
3、蘿卜金橘菠蘿汁
原料：白蘿卜200克，金橘5個(gè)，菠蘿300克 。做法：將金橘洗凈留皮切半，將菠蘿、白蘿卜洗凈去皮切片后，連同金橘用分離式榨汁機(jī)榨出原汁即可飲用 。功效：金橘含有豐富的苷類，具有理氣消食、化痰止咳 。健脾解酒功效，三者結(jié)合 ， 有助于健脾消食，理氣通便，加強(qiáng)了瘦身養(yǎng)顏的功效 。
4、果菜百寶汁
原料：芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋果、菠蘿、橙子、蜂蜜各適量 。做法：將芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋果、菠蘿、橙子洗凈去皮去籽切成小塊一起放進(jìn)果汁機(jī)中攪拌均勻加蜂蜜即可飲用 。功效：生菜含有維生素和礦物質(zhì)鈣、鎂、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分能滋潤(rùn)皮膚 ， 幫助血液凈化，消腫，小白菜具有清熱解煩、利尿解毒的功效，菠蘿含有菠蘿素能分解蛋白質(zhì)，幫助消化，對(duì)身體具有很好的清潔作用，多種果樹(shù)配成汁，有助于潤(rùn)腸通便，促進(jìn)新陳代謝，清除體內(nèi)毒素 ， 加強(qiáng)了瘦身養(yǎng)顏的功效 。
5、芹菜哈密瓜汁
原料：大芹菜2顆，哈密瓜半個(gè) 。做法：哈密瓜去皮，去籽切?。笄鄄訟淳磺卸? ，將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機(jī)中，酌加冷水，攪打后加蜂蜜調(diào)勻即可飲用 。功效：哈密瓜含有維生素，幫助消化、利尿，排除體內(nèi)廢物與毒素 ， 潤(rùn)澤皮膚，淡化斑點(diǎn)，二者配成汁加強(qiáng)了利尿排毒，瘦身養(yǎng)顏 。
二、養(yǎng)顏瘦身的食物
1、生菜——給低脂減肥者補(bǔ)充丟失的纖維素市面上常見(jiàn)的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種 。和另一種常見(jiàn)的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不錯(cuò)的減肥食品 。此外，因?yàn)樯巳~中含有萵苣素，還有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等功效 。營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：豐富的纖維素能補(bǔ)充吃肉減肥法中纖維吸收的不足 。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維 。補(bǔ)充建議：除了制作常見(jiàn)的生菜沙拉之外，還可以在冰箱里存儲(chǔ)一些洗凈剝好的生菜，在進(jìn)餐的時(shí)候，或者想吃東西的時(shí)候都可以拿出即吃，隨時(shí)補(bǔ)充 。
2、蘆筍——給低碳水化合物減肥者增加維生素和微量元素蘆筍可是蔬菜中的貴族:雖然價(jià)格比別的蔬菜稍加昂貴 ， 但口味確實(shí)清香鮮美 。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素 。此外 ， 蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達(dá)到一個(gè)人每日需求量的1/4 。營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：吃上一盤蘆筍，它豐富的維生素和微量元素就能補(bǔ)充你維生素不足的遺憾啦 。補(bǔ)充建議：首先，蘆筍最好整根煮，這樣能在最大程度上保持營(yíng)養(yǎng);此外，蘆筍的營(yíng)養(yǎng)多在尖上，最好把蘆筍捆起來(lái)頭朝上煮，以保持營(yíng)養(yǎng) 。

相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦