5、花生醬
或許花生醬不是人人都愛吃，不過 ， 因為富含維生素E ， 所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲 。此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態 。
6、核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等 。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害 ， 是醫學界公認的抗衰老物質 ， 所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱 。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防乳腺癌的發生 。
7、綠茶
綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑 。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質 。茶多酚有阻斷脂質過氧化反應，清除活性酶的作用 。據日本奧田拓勇試驗結果，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍 。
8、櫻桃
自古以來就是美容果 。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛 。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍 。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚 。
9、芒果
如想要保持肌膚滋潤、保濕 ， 以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態，你需要讓肌膚由內而外健康 。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素，能夠有效轉化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效 。如果沒有足夠的維生素A，你的肌膚會越發干燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適 。芒果可以選擇手感略帶柔軟的，可以試試看加些鹽與檸檬汁，或者買青芒果切條后蘸辣椒鹽也是不錯的選擇 。
10、蘋果
美國有一句諺語叫做：每天一蘋果 ， 醫生遠離我 。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤 。也是減肥的好幫手呢 。美國康奈爾大學研究發現，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素Ｃ好 。槲皮素主要存在于蘋果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物 。另外 ， 研究發現 ， 紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑 。
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