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文章插圖
1、單腳直立支撐體前傾
【教你如何練出馬甲線】2、徒手深蹲
3、俯撐交替提膝
4、直臂俯撐變屈臂俯撐
5、跪姿異側(cè)手腳起
6、側(cè)身屈肘挺髖起
7、仰臥雙腳屈膝騰空半身起
8、仰臥屈膝挺髖‘’
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