膝蓋超伸怎么矯正 _膝蓋

文章插圖
1、放松足底筋膜，讓重心回到中間
這個很簡單，用按摩球、網球等都可以(實在沒有就偷媽媽的搟面杖吧)，在足底來回滾動。
2、加強小腿后側肌肉
可以通過原地縱跳的動作來完成，注意運用小腿發力，落地時膝蓋不要打直，稍微彎曲。運動完要注意充分拉伸，每條腿兩分鐘，中間可以休息幾秒
3、增強大腿后側肌肉
【膝蓋超伸怎么矯正】就是上面提到的臀橋，就可以鍛煉臀大肌、腘繩肌，來增強大腿后側肌肉。