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吃早餐壞習(xí)慣
1吃早餐太快很多在上學(xué)的孩子，多少都有點(diǎn)賴床的毛??，之后为翣q鮮奔淙パ? ，大多數(shù)時(shí)候都是在狼吞虎咽，爭(zhēng)分奪秒地吃早餐 。然而 ， 這樣其實(shí)是非常損傷孩子的健康的 。
進(jìn)食速度太快，會(huì)一下子加重腸胃的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致消化不良，使肥胖的幾率增加 。同時(shí) ， 吃的太快，以致于食物沒有被完全嚼碎就進(jìn)入了食道，會(huì)大大增加孩子患上胃食管反流的概率 。
更可怕的是，吃的太快便無法激發(fā)腦神經(jīng)活動(dòng) ， 這樣孩子便會(huì)變笨 。而如果孩子是經(jīng)常不顧食物很燙就匆匆吃完 ， 或是喝滾燙的水，時(shí)間久了，便容易患上多種消化道疾病 ， 甚至誘發(fā)絕癥 。
因而，最好提前十分鐘叫孩子起床，以確保孩子有足夠的時(shí)間（至少15——20分鐘）來吃早餐 。同時(shí)，多叮囑孩子“細(xì)嚼慢咽慢慢吃” ， 不要總是吃的太快，畢竟心急吃不了熱豆腐 。
2吃早餐太早有些孩子比較勤奮好學(xué)，習(xí)慣早起讀書或是晨跑 ， 于是可能在五六點(diǎn)便起床吃早餐了，以為這樣便能及時(shí)補(bǔ)充身體所需，為接下來的一天儲(chǔ)存能量 。
但事實(shí)上 ， 早餐吃的太早了，不但不能促進(jìn)身體健康 ， 反而還可能損傷腸胃 。這是因?yàn)?，吃完晚飯后，雖然人體在夜間進(jìn)入了睡眠得到了休息，但是消化器官卻仍需要繼續(xù)工作來消化吸收晚餐食物 。一般到凌晨才會(huì)真正進(jìn)入休息狀態(tài) 。而早餐吃太早，必然會(huì)影響腸胃道的休息 。
況且 ， 過早吃早餐，也會(huì)讓腸胃在午飯到來之前就處于極度饑餓的狀態(tài)，更不利于腸胃的健康 。
因此 ， 小編建議：最好是在早上6:30-8:30之間進(jìn)食早餐 。并且，在起床后可以讓孩子先喝一杯溫開水，幫助身體機(jī)能慢慢蘇醒，同時(shí)促進(jìn)體內(nèi)解毒 。
3路邊攤當(dāng)早餐很多時(shí)候，家長(zhǎng)們工作比較繁忙 ， 趕時(shí)間上班，便沒時(shí)間做早餐 ， 或是起床有些晚，也來不及做早餐，又或是孩子趕著上學(xué)沒時(shí)間在家里好好吃早餐 。于是，就習(xí)慣性地買個(gè)路邊攤匆匆解決早餐問題 。
然而，長(zhǎng)此以往，必定會(huì)有損孩子的身體健康，造成孩子營(yíng)養(yǎng)不良、消化不好 。這是因?yàn)?，路邊攤不僅衛(wèi)生難以保證 ， 就連所用食材也難以確保質(zhì)量 。孩子吃完后，極有可能會(huì)引起腹瀉、腹痛的毛?。?進(jìn)而損傷腸胃 。
此外，馬路邊過度吵鬧、嘈雜的環(huán)境也不利于進(jìn)食，而灰塵、煙霧更是極易污染食物，產(chǎn)生大量細(xì)菌 。
所以說，要吃早餐最好還是在家里或固定的場(chǎng)所吃 。不僅環(huán)境氛圍好，干凈整潔，也能避免染上呼吸道或是腸胃道疾病 。
4食物搭配不均衡有些孩子應(yīng)付早餐不僅內(nèi)容單一，營(yíng)養(yǎng)也不夠，他們習(xí)慣把水果、牛奶或是零食當(dāng)做早餐；有些孩子吃的則過于豐盛，早起便大魚大肉；也有些孩子習(xí)慣性地吃一些快餐或油炸食品，比如漢堡、肯德基或是油條等等 。
但不論哪一種，食物搭配都是不均衡的 ， 要么營(yíng)養(yǎng)不足 ， 要么營(yíng)養(yǎng)過剩，要么營(yíng)養(yǎng)單一，而這都不利于孩子的健康 。
在吃早餐時(shí)，長(zhǎng)期搭配不均衡 ， 很容易導(dǎo)致孩子體內(nèi)缺乏維生素、礦物質(zhì)等，造成孩子血糖水平相對(duì)較低，使孩子出現(xiàn)心慌、乏力等問題，影響學(xué)習(xí)效率 。同時(shí)，營(yíng)養(yǎng)過剩的早餐則會(huì)加重孩子的腸胃負(fù)擔(dān)，大大增加肥胖率 。
因而，吃早餐一定要講究高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)搭配 ， 盡量清淡 。比如說，淀粉類主食就是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)可以搭配雞蛋、豆類、奶類、蔬果等 。至于油炸和燒烤盡量少吃或不吃 。
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