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我們生活中吃的食物有很多種，那你們知道吃什么東西能起到美容護(hù)膚的作用呢？美容一直是人們長期在堅持的事情，人們一般美容護(hù)膚的方法是涂抹護(hù)膚的產(chǎn)品，那有什么美容護(hù)膚的食譜有哪些呢？下面，給大家具體介紹一下美容護(hù)膚的食譜 。
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1、美容護(hù)膚的食譜
1.核桃松仁粟米羹：美容又健胸
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老 。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品 。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能 。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品 。
制作方法非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟 ， 撒上核桃仁和松仁，即可食用 。
最好買生的核桃仁和松仁 ， 自己炒制加工，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油 。食用核桃松仁粟米羹時不可過量，建議每天喝一小碗即可 。食用過多可能導(dǎo)致吸收熱量過多而引起肥胖 。
2.花生芝麻糊：抗衰老
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品 ， 這主要歸功于它們富含維生素E ， 同時還有防止色素沉著于皮膚的作用 ， 避免色斑、蝴蝶斑的形成 。芝麻中含有強力抗衰老物質(zhì)芝麻酚 ， 是預(yù)防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝 ， 還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到*功效 。
制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油 。首先把花生仁用油炸熟 ， 黑芝麻炒香 ， 然后把它們一起放入攪碎機 ， 充分?jǐn)囁槌煞勰?，放入密封的玻璃罐中保?。想吃時，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可 。喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜 。
【美容護(hù)膚的食譜有哪些？平時美容護(hù)膚吃什么好？】 自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用 。
最好不要將花生外面的“紅衣”剝掉 ， 因為“紅衣”具有極好的補血功效 。
3.山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤
山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品 ， 具有健脾益腎、補精益氣的作用 。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品 。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜 。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用 。
準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉 。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條 。雞肝用清水洗凈，切成片 。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下 。最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯 ， 調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用 。
溫馨提示
食用山藥青筍炒雞肝時，一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品 ， 以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收 。如果沒有雞肝，您也可以選擇豬肝或鴨肝代替 。
4.雙豆雞翅湯：增加皮膚彈性
青豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素 ， 這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而讓女性更加青春美麗 ， 而且異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用 。
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