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很多人不知道為什么自己總是脫發很嚴重，特別是在洗頭發的時候，掉頭發是很正常的，但是掉很多頭發就不正常了 ， 一般脫發和人體荷爾蒙分泌有很大的關系，所以平時容易脫發的人要注意調理好身體，那如何護理頭發不掉發？哪些荷爾蒙會引起脫發？
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1、哪些荷爾蒙會引起脫發
1、女性的催乳素
催乳素主要是由腦垂體所產生，但是它也會由中樞神經系統、免疫系統、皮膚、子宮，甚至乳腺產生 。一些研究指出，高催乳素血癥可引起脫發，并伴隨不規律月經出血、持續痤瘡 。
2、皮質醇的水平
壓力也會顯著的促進脫發 。皮質醇是一種壓力荷爾蒙 ， 主要由腎上腺素產生 。長時間的壓力會導致皮質醇水平上升，并且降低頭發生長，促使脫發 。
3、雙氫睪酮激素
雙氫睪酮是另一種伴隨基因素質的荷爾蒙，它會導致男性型脫發 ， 特別是在男性 。雙氫睪酮會使毛囊的生長周期逐季變短，并且延長頭發生長的休止期，導致頭發脫落 。
4、雌激素的水平
雌激素對女性脫發有很重要的作用 ， 通常發生在絕經后的女性 。然而，許多女性在分娩后脫發，這是因為雌激素在懷孕期間上升，生產后下降所引起 。
5、胰島素的抵抗
根據研究，35歲之前的男性禿發會增加胰島素抵抗相關性疾病的風險，如肥胖、高血壓、高膽固醇 。隨著胰島素抵抗，血糖會上升，皮質醇和自由基也會升高 。
6、甲狀腺的水平
甲狀腺荷爾蒙影響體內每個細胞 ， 包括毛囊細胞 。不論甲狀腺衰退或是亢進，都會導致脫發，而且是整個頭皮區域 。
2、如何照護頭發的健康
1、保持頭發清潔
雖然頭發不需要每天清洗 ， 但也應該保持清潔和干凈 。過多的油脂、污垢可能會導致頭發無法呼吸，因而老化、掉落 。
2、使用天然產品
平時使用的洗發精、潤發乳最好選擇天然成分而不含化學物質 。因為經常接觸化學物質也可能會導致頭發掉落、傷害頭皮 。
3、經常按摩頭皮
【如何護理頭發不掉發？哪些荷爾蒙會引起脫發？】 經常按摩頭皮有助于刺激血液循環，頭發健康亮麗 。你可以利用洗頭發時用手指按摩頭皮，也可以使用梳子每天梳理頭發 。
3、男人出現脫發怎么辦
方法1：勤洗頭及梳頭
中醫專家提示，每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮、改善頭發間的通風 。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發有助于防止禿頭和頭皮屑的發生 。
方法2：合理飲食很重要
對于脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的：
1、補充鐵質 。經常脫發的人體內常缺鐵 。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等 。
2、補充植物蛋白 。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果 。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素 。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多 ， 所以要少吃 。
方法3：適當運動，保證睡眠
運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足 ， 就可以使得毛發正常新陳代謝 。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發 。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣 。
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