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孕期嘴饞怎么辦懷孕期間，孕媽咪的胃口總是漲得飛快，不僅只有正餐 ， 甚至點(diǎn)心、消夜樣樣都來(lái)，但在這種肆無(wú)忌憚大吃得情況下，往往只會(huì)增加無(wú)謂的體重而已 。
其實(shí)孕媽咪嘴饞本來(lái)就是正常的 ， 重點(diǎn)是要如何選擇健康、營(yíng)養(yǎng)的零食，若是大家都選擇土豆片、薯?xiàng)l這些高脂肪的零食 ， 就很有可能為媽咪與胎兒的健康帶來(lái)危害，所以，針對(duì)這種情況 ， 以下我們列出了選購(gòu)零食的幾項(xiàng)重要原則，希望大家都能借此吃出營(yíng)養(yǎng)、吃出健康 。
孕媽咪享用零食的三大要點(diǎn)熱量孕媽咪的的所需熱量要比平常人來(lái)得高，尤其到了懷孕中后期 ， 平均每天要多攝取300大卡 ， 相當(dāng)于兩碗白飯，在選擇零食時(shí)最好依自己需求計(jì)算熱量再進(jìn)行購(gòu)買(mǎi) 。
成分在選購(gòu)零食的時(shí)候，除了要考慮自己的身體狀況，還要兼顧到肚子里的胎兒，所以像是含熒光劑、乳化劑、香精等化學(xué)添加物的食品就要避免食用 ， 以免對(duì)媽咪與胎兒的健康造成危害 。
時(shí)間【孕婦吃什么零食好 食用時(shí)要注意這幾個(gè)要點(diǎn)！】享用零食的時(shí)間最好是在早上9點(diǎn)至10點(diǎn)，以及下午3點(diǎn)至4點(diǎn)，在不影響正餐的前提下，吃些小零嘴，有助于孕媽咪維持體力 。
孕婦吃什么零食好以天然為主就如同上面所說(shuō)的 ， 有很多市售零食為了香味及口感 ， 會(huì)添加過(guò)多的化學(xué)物，而這些物質(zhì)一旦下肚 ， 長(zhǎng)久下來(lái)，可能會(huì)導(dǎo)致日后生出過(guò)動(dòng)、或是注意力低下的寶寶，所以在零食的選購(gòu)上，不妨挑選像是優(yōu)格、蒟蒻、堅(jiān)果等較天然的食品，甚至直接食用水果來(lái)當(dāng)作點(diǎn)心也是個(gè)不錯(cuò)的選擇 。
營(yíng)養(yǎng)成分高孕媽咪比起一般人更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，所以在選購(gòu)零食方面，可不能單純只是拿來(lái)解饞，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是必需考慮的重點(diǎn)，建議孕媽咪事先評(píng)價(jià)目前的懷孕狀況后，再選購(gòu)適當(dāng)?shù)牧闶?。
避免購(gòu)買(mǎi)大份量零食大份量的零食總會(huì)讓人不自覺(jué)一直吃下去 ， 不知不覺(jué)間就把多余的熱量給吃下肚，為了避免這種情況發(fā)生 ， 最好只購(gòu)買(mǎi)一次可吃完的量或者是小包裝的零食 。
其實(shí)在懷孕期間，孕媽咪的確沒(méi)辦法完全放開(kāi)心去享用零食，但若要說(shuō)完全不去接觸，卻又太苛刻了點(diǎn)，既然要滿足口腹之欲又要兼顧健康，只好在選擇零食的時(shí)候多花些時(shí)間，找到兩者之間的平衡點(diǎn) 。
不過(guò)與其購(gòu)買(mǎi)市面上販賣(mài)的零食，我們更鼓勵(lì)大家親手制做點(diǎn)心，不僅衛(wèi)生有保障，還能免去不必要的加工 ， 讓孕媽咪更能安心享用 。
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