最佳食用量：1-2個是能被人體充分吸收的量 。
最佳食用時段：不能空腹吃 ， 飯前飯后1-3個小時吃都比較合適，它含有的大量蛋白酶可以幫助消化 。
食用禁忌：獼猴桃雖好，但并非人人皆宜 。由于獼猴桃性寒 ， 故脾胃虛寒者應慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經(jīng)過多和先兆流產(chǎn)的病人也應忌食 。
5、櫻桃
櫻桃也含有豐富的維他命C，能滋潤嫩白皮膚，并有效抵抗黑色素的形成，而且櫻桃還是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果 ， 這兩種元素可以增加肌膚彈性 。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成 。
6、檸檬
檸檬因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營養(yǎng)物質(zhì)而堪稱水果中的美容佳品 。但是，檸檬酸味太重 ， 直接入口有些難以下咽，最好將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料 ， 將是不錯的選擇 。
7、牛奶
牛奶是皮膚最喜愛的食物，它能改善皮膚細胞活性 ， 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效 。
一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫升，即一瓶牛奶 。經(jīng)濟條件許可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超過1000毫升 。簡單地說，就是“保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶” 。牛奶是一種基礎(chǔ)食品 ， 以飯后飲用為宜 。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據(jù)個人生活習慣在三餐之外的時間喝，但要注意先吃點富含淀粉的食物后再喝，以使牛奶在胃中有較長的停留時間，有利于營養(yǎng)素的全面吸收和利用 。簡單地理解，就是“早中晚都行，最好飯后飲” 。
2、女性排毒的方法
1、常喝溫檸檬水
每天早上起床后喝一大杯溫檸檬水 。除了補充水分，檸檬水能啟動身體的凈化過程 ， 溶解多余的脂肪，清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進新陳代謝，清潔并修復整個消化吸收系統(tǒng)，增強消化能力 ， 調(diào)整吸收平衡 。
2、捻壓“虎口”排便順暢
“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴 。如廁時，可以將兩側(cè)“虎口”交叉 ， 用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側(cè)30次并左右反復交替 ， 因為捻壓的是手陽明大腸經(jīng)的路線，因此堅持這個習慣 ， 有助于排便通暢 。
3、光腳走路延緩衰老
中醫(yī)認為，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中 ， 足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū) 。光腳走路，可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用 ， 有益于機體排毒 。
4、按摩淋巴
淋巴循環(huán)欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題 。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再，身型也會顯得輕盈些 。如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘 。
5、飲水沖洗腸道
保持大便通暢 。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出 ， 清除毒素 。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇 。此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發(fā)生 。
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