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坐軟沙發背肌被拉長人們坐在軟沙發上看書、看報時，通常喜歡把書或報紙放在膝上 ， 頭往下看書 。由于頭部重力的作用，又會使背肌在頸部被拉長，而同一塊肌肉，在骨盆背部已經被拉長，現在又在頸部再被拉長，時間一久，不僅容易眼肌疲勞，頸椎病發病的幾率也會增大 。另外，已患有嚴重頸椎病的人，在軟沙發上長時間低頭看書后，突然抬起頭時，還容易因暫時性腦缺血引發頭暈、惡心等癥狀，更嚴重的，還可能導致頸椎病人突發中風 。因此，坐軟沙發雖舒服，但對頸椎的傷害很大 。
建議：大家應盡可能地少坐軟沙發 。尤其是老年人，更不宜常坐在軟沙發上看書、看報紙 。
常甩頭發單側的頸椎運動長發容易溜到面前擋住視線，因此，有的長發女性會快速地把頭往后外側輕抖，有的女性動作則更夸張，要先稍低頭，然后用手向后理頭發 ， 同時，頭還順勢向后外方轉個圈 。專家認為 ， 這種甩頭發的動作，是反復、長期 ， 而且是單側的頸椎運動，長期如此，很容易使頸部勞損而引起頸椎病 。建議：長發女性最好不要經常性地做甩頭發的動作 。“當長發擋住視線時，最好用手輕撥，或者不妨把頭發扎起來 。”
【頸椎病是怎么引起的 誘發頸椎病壞習慣大揭發】穿高跟鞋重心過度前移人體的脊柱是由多個椎骨連接而成的 ， 兩個椎骨的接觸面近乎為平面 。當我們姿態挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散 ， 不易損傷 。而穿高跟鞋，會使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，使得脊柱彎曲增大，造成椎骨間的接觸面變小 ， 腰椎和頸椎受力點集中，甚至會集中到一個點上 。這樣，對椎骨的壓力會迅速增大 ， 容易造成損傷 。因此，高跟鞋穿多了，這種損傷就會積累，最終將導致腰痛和頸椎病的發生 。
建議：如果一定要穿高跟鞋，也要盡量減少穿的次數，或選跟高低于5cm的中跟鞋.
內衣過緊頸椎部肌肉長期緊張不少女性為了體現完美的胸型，讓胸部看起來堅挺，會選擇很緊的內衣，或者會把內衣肩帶往上提拉得很緊 。內衣過緊或內衣肩帶拉得太緊 ， 都會導致頸椎部肌肉長期處于緊張狀態 。同時 ， 肩頸部長期的疲勞也會造成血液流通不暢，加速了肌肉的老化 。結果 ， 肌肉韌性減弱，失去了牽拉、保護頸椎的能力，就很容易造成頸椎疾病的發生 。建議：為了身體健康，選擇合適的內衣 。
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