3、將豆粉、蛋清和成糊 ， 均勻在豆腐皮上，將和好的各種絲
4、等量地放在豆腐皮的一邊 ， 卷成卷，放入蒸籠中蒸15分鐘—20分鐘，取出晾涼，用斜刀切成薄片即可食用 。
知識(shí)補(bǔ)充：豆腐含大量植物性蛋白質(zhì) ， 吃進(jìn)肚里易飽經(jīng)餓，不愧是優(yōu)點(diǎn)多的減肥食物，但其蛋白質(zhì)不易消化 ， 胺基酸也不齊全，微量元素、維生素也不夠，故應(yīng)另外補(bǔ)充含高級(jí)蛋白質(zhì)的牛奶(脫脂奶更好)和蔬菜 。
三：素雞燒飯菜
主料：素雞250克，板栗250克，白菜心100克，
輔料：水豆粉5克 ， 醬油20克，植物油25克，鮮湯100克，白糖、精鹽、味精、料酒、姜汁各少許 。
做法步驟
1、素雞洗凈后，切成3厘米見(jiàn)方的小塊;白菜心剖開(kāi)，切成3厘米見(jiàn)方的塊;板栗去殼 。
2、炒鍋上火，將油燒至七成熱時(shí) ， 放入素雞塊，炒至金黃色;再放入板栗和白菜心，煽炒幾下 。
3、加入鮮湯、醬油、姜汁、料酒、白糖，煮沸后，移到小火上燜10分鐘
4、最后用水豆粉勾英，加入味精，即可裝盤(pán)起鍋 。
知識(shí)補(bǔ)充：雞肉比起豬肉、牛肉等肉類(lèi)，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩 。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營(yíng)養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物 。減肥食譜最應(yīng)該注重的就是科學(xué)搭配，均衡營(yíng)養(yǎng)才能夠讓你瘦出好氣色哦!所以，小編以上介紹的三款減肥食譜要好好學(xué)哦!
【泡腳的時(shí)候要注意什么？飯后泡腳最佳時(shí)間】
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