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產(chǎn)后瘦身vs一般瘦身若說「減肥」是現(xiàn)代女性共有的生活經(jīng)驗，恐怕一點也不為過，每個媽咪在懷孕生產(chǎn)前，或多或少都有過減重瘦身的經(jīng)驗，然而，生下寶寶、卸貨成功后 ， 幾乎所有媽咪都面臨同樣的困惑 ， 那就是「產(chǎn)后瘦身和一般瘦身，究竟有何不同」？
不可嚴(yán)格控制熱量一般成人減重時，女生一天攝取熱量可以低至1200大卡，男生則可以低至1500大卡 ， 但產(chǎn)后的媽咪因為身體虛弱，且還需要哺喂母乳，這段時間不能如一般成人嚴(yán)格地限制熱量，需視媽咪狀況建議熱量，才足以因應(yīng)孩子的需求，倘若攝取熱量不足，很容易導(dǎo)致乳汁分泌困難，影響母乳哺喂的計劃 。
忌用減肥藥品因為產(chǎn)后絕大多數(shù)的媽咪都在哺乳，選擇適合哺乳期的瘦身方式也很重要，千萬不要急于一時的效果，而使用減肥藥物瘦身 ， 以免藥品成分滲透至母乳，影響寶寶的健康 。
補(bǔ)養(yǎng)氣血為先此外，從中醫(yī)的觀點來看，產(chǎn)后一個月內(nèi)身體的氣血較為虛弱，應(yīng)先做好「補(bǔ)養(yǎng)氣血」的調(diào)理，使身體恢復(fù)到健康的狀態(tài)，再進(jìn)行瘦身較為有利 。但什么是補(bǔ)養(yǎng)氣血呢？
氣血虛弱的表現(xiàn) ， 每個人的狀況都不太一樣，例如，有些媽咪孕期就有水腫的問題，產(chǎn)后則容易變得更加嚴(yán)重，因此在減重之前，中醫(yī)師會先開立一些補(bǔ)氣、同時能利水的藥材，如：茯苓、白術(shù)、玉米須、荷葉…等，使身體盡量恢復(fù)到正常的狀態(tài)，否則在氣虛水腫的情況下，水分難以排除，會影響減重的成效 。
另外，有些生多胞胎或胎兒較重的媽咪，產(chǎn)后大腿和骨盆腔交接處的骨骼尚未恢復(fù)原位，行走時會感到疼痛不已，這時也不適合立即減重，中醫(yī)師會給予補(bǔ)氣止痛的藥材，如：黨參、雞血藤…等，先補(bǔ)養(yǎng)好氣血、養(yǎng)身體元氣、補(bǔ)充不足的腎氣 。還有些媽咪在產(chǎn)前就有皮膚方面的問題，如：妊娠蕁麻疹 ， 這些狀況產(chǎn)后不見得會立即消失，同樣也需要先行調(diào)理，待改善后，再開始瘦身為宜 。
【產(chǎn)后怎么樣恢復(fù)身材 沒有瘦不下來的身材，只有錯誤的方法！】
產(chǎn)后瘦不回原本的身材的原因許多媽咪都有這樣的困擾 ， 不論再怎么努力 ， 似乎都瘦不回產(chǎn)前原來的身材 ， 同時，也非常羨慕身邊那些瘦得特別快、簡直讓人不敢相信她有個未滿周歲寶寶的姊妹淘 。究竟彼此間的差異是什么呢？只能以宿命性的體質(zhì)論來解釋一切嗎？
1.孕期胖太多！在懷孕時期，醫(yī)師一般都會建議孕媽咪，體重的增加最好控制在10?12公斤以內(nèi)，除非本身體重過輕的媽咪，可以增加至15公斤，而體重過重的媽咪就得努力養(yǎng)胎不養(yǎng)肉，盡量控制在7?10公斤以內(nèi) 。生下寶寶之后，體重至少會減少5?6公斤，所以大約只剩下所增加體重的一半要減掉而已，大多數(shù)媽咪之所以很難瘦回原本的身材，都是因為產(chǎn)前實在胖太多了！至于那些仿佛生完馬上瘦回去的，則幾乎是孕期沒有胖太多的媽咪 。
2.年齡影響基礎(chǔ)代謝率年齡也是一項重要的影響因素，越年輕，基礎(chǔ)代謝率越高 ， 甩掉體重的速度也就越快 。曾有研究顯示，成年女性到了20多歲時，每年的新陳代謝速率會降低1?3%左右，直到50歲時才會趨于平穩(wěn) 。
但是媽咪們也別太難過，因為孕前和懷孕時有運動或沒運動，結(jié)果會相差很多，運動會提高基礎(chǔ)代謝率，平常有運動習(xí)慣的人，基礎(chǔ)代謝率會比較高，相對于沒有運動習(xí)慣的產(chǎn)婦，瘦得比較快 。「所以，除非媽咪本身屬于多發(fā)性流產(chǎn)體質(zhì)，不建議做運動之外 ， 懷孕3個月后其實可以開始做些簡單的運動，如：瑜珈、爬樓梯、快走、游泳…等，來提高身體的基礎(chǔ)代謝率，產(chǎn)后也會瘦得比較快 ?！估钏純x院長說 。
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