2、維生素E——防脫發(fā)
維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長，減少頭發(fā)掉落的情況 。代表食物：堅果 。堅果，例如核桃、杏仁，能夠提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，促進頭發(fā)生長 ， 同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭發(fā)強韌不易斷 。
3、維生素B——抑制頭油分泌
維生素B能促進頭發(fā)生長和頭皮新陳代謝，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤，抑制頭油分泌 ， 減少頭發(fā)掉落 。代表食物：豬腿肉 。豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6有預(yù)防白發(fā)和促進頭發(fā)生長的作用 ， 能防止頭發(fā)掉落 。
【秋季護發(fā)食療方有哪些？秋季護發(fā)吃什么藥膳好？】
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