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寶寶怎么喝水 喝水過(guò)多或過(guò)少都不利于寶寶健康！

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寶寶怎么喝水 喝水過(guò)多或過(guò)少都不利于寶寶健康！

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水對(duì)于人體的重要性俗話說(shuō)：「人能三日無(wú)糧，不可一日無(wú)水 。」，意指人就算長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有攝取食物，也不致于無(wú)法生存，但若長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有補(bǔ)充水分，則將會(huì)有生命危險(xiǎn)，足見水的重要性 。
水占人體的絕大部分 ， 以新生兒時(shí)期來(lái)說(shuō)，約占體重的75～80% 。隨著年齡增長(zhǎng)會(huì)逐漸遞減，3歲時(shí)約占63%，12歲時(shí)約占60%，由于此時(shí)數(shù)值已接近成人，2/3的水存在于細(xì)胞內(nèi)，1/3存在于細(xì)胞外的液體中，包括血漿、組織液 。此外，腦脊髓液、淋巴、血液、肌肉、骨骼也含不少的水，主要功能是維持人體生理機(jī)能與調(diào)節(jié)體溫 。
維持生理機(jī)能在維持人體生理機(jī)能中 ， 水扮演相當(dāng)重要的角色，當(dāng)人體攝取食物后，食物會(huì)經(jīng)過(guò)口腔咀嚼、腸胃吸收與消化等過(guò)程，這些環(huán)節(jié)都需仰賴水分輔助，且在消化、吸收食物后所產(chǎn)生的廢物與其他雜質(zhì)也得靠水分幫忙排出 ， 包括透過(guò)腎臟與泌尿系統(tǒng)形成尿液排出，約占總排出量的60%；經(jīng)由肺部呼吸作用、皮膚排汗作用排出，約占35%；經(jīng)由消化系統(tǒng)形成糞便排出，約占5%；其他諸如流汗、流眼淚、流鼻水、嘔吐等同樣會(huì)排出些許水分 。然而，以嬰幼兒來(lái)說(shuō)，由于小寶寶的皮膚面積所占比例比成人較多，呼吸頻率也較高，因此，嬰幼兒從皮膚、肺部排出的水分比例會(huì)高于成人一些 。
調(diào)節(jié)人體體溫人體體溫之所以能維持恒定狀態(tài)，與水有相當(dāng)大的關(guān)系 。當(dāng)天氣寒冷時(shí)，人體血管會(huì)收縮，血液流至皮膚的分量就減少，使水分不易散出，因此，能維持正常溫度；反之，若天氣炎熱，人體血管會(huì)膨脹，血液流至皮膚的量就增加，體內(nèi)水分亦會(huì)隨著血管膨脹、擴(kuò)張，經(jīng)由汗腺排出 ， 使體內(nèi)溫度不致于過(guò)高 。

寶寶怎么喝水水量＋水質(zhì)＝喝水原則嬰幼兒的喝水與腎臟系統(tǒng)發(fā)育狀況有關(guān)，腎臟發(fā)育分成兩個(gè)部分 ， 一個(gè)是腎臟基本單元（以下簡(jiǎn)稱腎元）數(shù)目的增加，另一個(gè)是當(dāng)腎元數(shù)目到達(dá)一定數(shù)量后，腎臟功能逐漸成熟 。基本上，腎元數(shù)在胎兒于母體內(nèi)發(fā)育至36周左右就已足夠，數(shù)值約與成年人相同，腎臟功能則需等到寶寶快1歲時(shí)才會(huì)接近成人的成熟度 。
以1歲以下的嬰兒來(lái)說(shuō)，由于腎臟系統(tǒng)尚未發(fā)育完全，調(diào)節(jié)生理機(jī)能的能力較不佳，因此 ， 不宜額外補(bǔ)充水分，僅需從母奶、配方奶或副食品中獲取水分即可；至于1歲以上的幼兒，則因?yàn)槟I臟系統(tǒng)漸趨成熟，主食已漸漸改成固體食物，加上活動(dòng)量明顯增加，故應(yīng)額外補(bǔ)充水分，但得依照寶寶的體重、活動(dòng)狀況適量增加 。
水量需求嬰幼兒一天的水量需求依體重大小而有所不同，原則上，以10公斤、11～20公斤、21公斤以上做為區(qū)隔（詳見表格1） 。值得注意的是這里所計(jì)算出的水分并非為每日必須額外飲用的水量，而是整天所需攝取的總水量 ， 以6個(gè)月以下的嬰兒為例，因?yàn)橹魇碁槟改袒蚺浞侥?nbsp;， 所含的水量已足夠，便無(wú)須額外補(bǔ)充；6～12個(gè)月的嬰兒 ， 因?yàn)榇藭r(shí)已經(jīng)開始接觸副食品，奶量會(huì)逐漸減少 ， 就能額外補(bǔ)充些許水分，但許多副食品含有不少水分，例如：米精、麥精、粥、水果泥等，因此，只要補(bǔ)充少量水分，時(shí)機(jī)應(yīng)在餐與餐之間 ， 建議一天總水量每公斤乘以30c.c.以下為佳，例如：10公斤的孩子最多額外補(bǔ)充300c.c.，也就是說(shuō)，每次餐與餐之間所補(bǔ)充的水分僅需20～50c.c. 。
1歲以上的幼兒因?yàn)槟I臟功能已經(jīng)接近成人，腸胃道發(fā)展也漸趨成熟，加上活動(dòng)量逐漸增多 ， 容易因?yàn)榛顒?dòng)力旺盛而喪失水分，家長(zhǎng)不妨適度讓孩子補(bǔ)充水分 。除此 ， 1歲以上的幼兒大多具備基本表達(dá)能力，若有口渴需求，大多會(huì)主動(dòng)提出 ， 若孩子的飲水量已足夠，家長(zhǎng)便不需過(guò)度要求補(bǔ)充額外的水分 。

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