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美白肌膚的食物有哪些？想擁有白皙的肌膚吃什么好？

生活百科白蘿卜


美白肌膚的食物有哪些？想擁有白皙的肌膚吃什么好？

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我們生活中吃的食物有很多，不同的食物有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 ， 每個(gè)人都希望自己能擁有白皙光滑的肌膚 ， 那吃什么食物能起到美白肌膚的作用呢？下面，給大家具體介紹一下吃什么食物能美白肌膚，我們一起來(lái)看看 ， 希望每個(gè)人的肌膚都光滑透亮 。

美白肌膚的食物有哪些？想擁有白皙的肌膚吃什么好？

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1、美白肌膚的食物
1、黃瓜
【美白肌膚的食物有哪些？想擁有白皙的肌膚吃什么好？】 含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品 。
2、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉” 。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C 。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化 ， 防止脂褐質(zhì)沉積 。因此 ， 常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩 。
3、甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量 。
4、絲瓜
瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋 。
5、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚，使肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn) 。
6、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白 。
2、夏日美白食譜
薏仁茶
所需食材：薏苡仁100g、干荷葉25g、干山楂片50g、水3000g 。
制作步驟：
(1)準(zhǔn)備好薏仁，揀去雜質(zhì)，把薏仁用水沖洗干凈瀝干水分 。
(2)鍋燒熱，放入薏米仁，小火炒至微黃散發(fā)出米香味，盛出晾涼 。
(3)干荷葉洗凈，用剪刀剪成條放入砂鍋 ， 再放入洗凈的干山楂片 。
(4)然后放入炒好的薏仁，最后放入水，砂鍋放在火上大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘即可 。
三文魚(yú)沙拉雞蛋盞
所需食材：雞蛋3個(gè)、三文魚(yú)100g、黃瓜1根、蘋(píng)果1個(gè)、沙拉醬適量 。
制作步驟：
(1)在雞蛋頂端用針扎個(gè)洞，放入煮蛋器中煮熟，將雞蛋分成兩半，用勺將蛋黃取出，將蛋黃切成小粒 。
(2)將三文魚(yú)粒、蛋黃粒、蘋(píng)果粒和黃瓜粒放入小碗中，加入適量的沙拉醬，一起攪拌均勻 。
(3)再將三文魚(yú)蔬果沙拉填放入蛋白中，擺放在盤(pán)中，端上桌即可 。
甘蔗荸薺飲
所需食材：甘蔗150g、荸薺100g、冰糖適量 。
準(zhǔn)備：
(1)甘蔗切小段、荸薺切半 ， 放入沙鍋內(nèi) 。
(2)加適量清水，放入適量冰糖(水燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉1小時(shí)) 。
(3)將湯汁過(guò)濾到碗里(也可以和甘蔗、荸薺一起食用) 。
(4)趁熱飲用，也可以連燉過(guò)的水果一起食用 。
冬瓜貝丁湯
所需食材：冬瓜300g、貝丁180g、油適量、鹽適量、蔥適量、姜適量 。
制作步驟：
(1)冬瓜用挖球器挖出，蔥姜切好備用 。
(2)鍋中放少許油燒熱，入蔥姜炒香，加入冬瓜球略炒 。
(3)加入貝丁中的湯汁和適量水 ， 煮開(kāi)后去掉湯中的浮沫 。
(4)當(dāng)湯燒開(kāi)后，冬瓜變熟時(shí) ， 加入貝丁再次煮沸，加鹽攪勻關(guān)火 ， 撒少許蔥或香菜葉出鍋即可 。

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