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大家知道，每天身體都會產(chǎn)生毒素，這些毒素會通過流汗 ， 尿液和排泄物等途徑排出 ， 如果這些通道受阻，毒素會聚集在身體內(nèi)部 ， 會引起長痘，變胖等不好的影響 。除了運(yùn)動和多吃蔬菜，水果以外，按摩也可以達(dá)到排出毒素的效果 。接下來 ， 就為大家介紹一下可以排毒的穴位 。
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1.哪些穴位可以排毒
1、商陽穴：改善便秘
商陽穴位于左右手食指末端指甲旁，是大腸經(jīng)的起始穴位，多按可改善便秘、排除宿便及消除四肢的水腫 。
動作：以另一只手的拇指輕輕按壓穴位 ， 約兩分鐘后換邊即可 。
2、中沖穴：暢通排便
中沖穴位于左右中指末端 ， 有緩解緊張、促進(jìn)排便的作用 。多按此穴位可令腸道更乾凈健康 ， 令毒素不會積存於體內(nèi) 。
動作：同樣以另一只手的拇指按壓，此穴位可施力按壓至有輕微疼痛感，約兩分鐘后換邊即可 。
3、中府穴：排毒去水腫
中府穴位于兩邊鎖骨下約一寸的位置，此穴位有助強(qiáng)化淋巴排毒，具有消除四肢水腫及腹脹等效果，此外 ， 對咳嗽、氣喘、肩背痛等亦有幫助 。
動作：正坐或仰臥時皆可按摩，於鎖骨外端下，以大拇指指腹按壓，約兩分鐘後換邊即可 。
4、大橫穴：小腹消脂
大橫穴位于腹部距離肚臍約四寸的位置 ， 具有通調(diào)腑氣、消脂減肥之用，能改善腸胃功能不適和便秘等癥狀 。
動作：正坐或仰.時皆可按摩，約三分鐘即可 。
5、筑賓穴：去濕排毒
筑賓穴位處雙腿內(nèi)側(cè)，約在太溪穴上五寸的位置，是人體的解毒大穴，具有散熱降溫、去濕排毒等效果，對清除體內(nèi)毒素很有功效 。
動作：取穴時在椅子上坐下，把一只腳放在另一腳的膝上，然後用手輕握腳踝，大拇指所按之處就是筑賓穴 。利用大拇指施力按壓約三分鐘 ， 然後換邊即可 。
2.哪些運(yùn)動可以有效減肥
1、游泳
游泳每小時燃燒脂肪420卡，在夏天游泳 ， 既瘦身又降溫 。游泳每小時消耗熱量是350卡 。同時游泳還是是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動作的運(yùn)動，對增強(qiáng)心肺功能，鍛煉靈活性和力量都有好處，它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動 。
2、滑冰
滑冰對于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的 。有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力 ， 在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性 。同時 ， 滑冰屬于大運(yùn)動量的運(yùn)動，它還會提高你的肺活量 。
3、自行車
自行車每小時燃燒脂肪240卡 。這是一項(xiàng)最易于堅持的運(yùn)動方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果 。同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng) 。
4、散步或慢跑
慢跑/散步每小時燃燒脂肪420卡 ， 慢跑和散步對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上) ， 會有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合 。
5、排球
【按壓哪些穴位可以排毒？哪些穴位對排毒有好處？】 排球每小時燃燒脂肪180卡，這項(xiàng)運(yùn)動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時 ， 對你的靈敏性的提高也很有幫助 。
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