1、緩解腰背，腰背有傷一樣能做 。因為受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背已經(jīng)有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對關節(jié)造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少 。
2、訓練人體平衡性，瑜伽球是一個“不穩(wěn)定”的運動器械，當你借助瑜伽球離開地面時，就要努力保持平衡，不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協(xié)調性和肌肉力量 。瑜伽球可以讓你身體得到很好的穩(wěn)定性，而且還可以讓你保持平衡的功效，對于你的腿部腰部和腹部都可以得到力量上的控制和平衡 。
3、按摩作用，瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成，當人體與之接觸時，瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體，這有益于促進血液循環(huán) 。瑜伽球可以有按摩的作用，可以促進全身的血液循環(huán)，同時也可以讓你得到很好的放松 。
【坐瑜伽球的好處是什么 坐瑜伽球的好處】4、糾正體態(tài)，當你坐在瑜伽球上的時候，身體各部位都在不斷作出細微調整，使身體保持穩(wěn)定 。這些小動作能促進血液循環(huán)，加強腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，糾正你長期以來錯誤的坐姿 。瑜伽球的練習可以讓你糾正體態(tài)，比如說出現(xiàn)的駝背啊還有坐席不正確導致的腰部和頸椎的一些小毛病，都可以得到很好的糾正 。
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