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頭發對人們來說也是非常重要的，很多男性朋友到了中年后，就會出現“謝頂”的癥狀，掉頭發困擾著大部分的人，禿頂真的很影響一個人的形象，那為什么中年男性會出現禿頂的情況呢？頭發是需要營養的，缺少營養才會造成脫發的狀態 。
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1、男人養發吃點什么
1補充鐵質
經常脫發的人體內常缺鐵 。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等 。
2補充植物蛋白
頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
3多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果
脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素 。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃 。
【男人保養頭發要吃些什么？男人護發要多吃什么食物？】 4補充碘質
頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美 ?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品 。
5補充維生素E
維生素E可抵抗毛發衰老 ， 促進細胞分裂，使毛發生長 。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等 。
上文介紹的營養物質，都是頭發生長必要的營養，男人在養發的時候，應該注意補充這些養分 。很多男人都比較大大咧咧，不注意頭發的清潔和滋養，殊不知這就會造成掉發、脫發的問題發生 。我們今天介紹的營養物質，只要男人注意補充，那頭發就能健康生長啦 。
2、護發養發的方法
柚子核治落發：如果頭發發黃、斑禿，可用柚子核25克，用開水浸泡24小時后，每天涂拭2－3次，可以加快毛發生長 。
生姜治落發：將生姜切成片，在斑禿的地方反復擦拭，每天堅持2－3次，能刺激毛發的生長 。
蜜蛋油使稀發變濃：如果你的頭發變得稀少，可以用１茶匙蜂蜜、１個生雞蛋黃、１茶匙植物油或蓖麻油 ， 與兩茶匙洗發水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，涂抹在頭皮上，戴上塑料薄膜的帽子 ， 不斷地用溫毛巾熱敷帽子上部 。過一兩個小時之后，再用洗發水洗干凈頭發 。堅持一段時間，頭發稀疏的情況就會有所改善 。
使頭發變得光亮
醋蛋：洗頭時，在洗發液中加入少量蛋白洗頭，并較輕按摩頭皮，會有護發效果 。同時，在用加入蛋白的洗發液洗完頭后，將蛋黃和少量的醋調勻混合，順著發絲慢慢涂抹 ， 用毛巾包上１個小時后再用清水清洗干凈，對于干性和發質較硬的頭發，具有使其烏黑發亮的效果 。
啤酒：啤酒涂搽頭發 ， 不僅可以保護頭發，而且還能促進頭發的生長 。在使用時 ， 先將頭發洗凈、擦干，再將整瓶啤酒的1／8，均勻地搽在頭發上，再做一些手部按摩使啤酒滲透頭發根部 。15分鐘后用清水洗凈頭發 ， 再用木梳或牛角梳梳順頭發，啤酒中有效的營養成分對防止頭發干枯脫落有很好的治療效果，還可以使頭發光亮 。
發油：頭發洗干凈后，將平時所搽發油的1／3加入清水中，將頭發完全浸入 ， 多余的水分用干毛巾吸去，會使頭發光亮、潤滑 。
茶水：用洗發液洗過頭發后再用茶水沖洗，可以去除多余的垢膩 ， 使頭發烏黑柔軟、光澤亮麗 。
清除頭屑
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