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什么樣的坐姿對(duì)腰椎最好
我們大概要向古代的皇帝學(xué)習(xí)：挺胸抬頭 ， 端端正正 。
首先，你需要一把舒適的椅子 。
椅子不宜“太深”，坐下時(shí)臀部能把椅子坐滿，讓腰背部完全緊貼著椅背；兩腳要能平放地面，使膝蓋同高或稍高于臀部 。
其次，找一個(gè)舒適的靠墊 。
靠墊最好選擇能和腰椎完全貼合，材質(zhì)稍微硬一點(diǎn)，有一定的支撐強(qiáng)度 。
最后，時(shí)刻糾正坐姿 。
坐著時(shí)減輕腰椎壓力有兩個(gè)要點(diǎn)腰背挺直，與大腿呈90度，頭和腰椎的重心連線與地面垂直 。
千萬(wàn)別讓腰部懸空 。坐下時(shí)，腰部緊貼靠墊，不能“只墊不靠” ， 腰部需要有足夠的支撐才能減輕腰椎的壓力 。沒(méi)有靠墊時(shí)，臀部要把椅面坐滿，讓腰背靠著椅子 。
每隔1小時(shí)，一定要站起來(lái)活動(dòng)10分鐘，做一些腰背部的伸展運(yùn)動(dòng) 。
除了辦公 ， 開(kāi)車也應(yīng)該將座位、坐墊適當(dāng)前移，使胸部盡量靠近方向盤(pán) 。同時(shí)，膝關(guān)節(jié)彎曲，膝蓋的高度盡量超過(guò)髖關(guān)節(jié) 。
【什么坐姿對(duì)腰椎好 減輕腰椎壓力坐姿的要點(diǎn)】此外，在腰部墊個(gè)2~3寸厚的小靠枕，同樣有助于緩解駕車引起的腰酸背痛 。
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