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很多人都在減肥，減肥最主要的就是控制飲食和運動了 ， 很多人難以堅持下去，導致減肥失敗，減肥是需要長期堅持的過程，平時飲食要多注意，可以喝一些具有消脂作用的茶飲，幫助加快減肥速度，那么如何自制減肥瘦身茶？減肥茶的做法有哪些？
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1、如何自制減肥瘦身茶
1、杞菊花減肥茶
材料：枸杞15克、菊花10克
做法：沸水沖泡，每日代茶減肥茶用 。
功效：枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵 ， 具有補肝、益腎、養肝明目、潤肺燥的作用 ， 可降壓、降脂和防止動脈硬化；而菊花有疏風清熱、解毒明目的作用 。脾胃虛弱者應注意，在制作時放上幾枚大棗 ， 加強健脾作用 。
2、菊花綠茶減肥茶
材料：杭菊花10克、綠茶3克
做法：開水沖泡 。
功效：菊花清肝明目，茶葉有增強血管彈性，減低膽固醇的功效 ， 長期減肥茶用，對防治高脂血癥及動脈硬化有較好的效果 。
3、菊花減肥茶
材料：菊花
做法：熱水泡開 。
功效：性微寒、味甘、苦，有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解熱鎮靜、增加冠狀動脈血流量、降低血壓、降低血脂功效 。10克 ， 開水沖泡，加蓋片刻代茶隨時減肥茶用 。
4、山楂荷葉減肥茶
材料：山楂30克、荷葉12克
【如何自制減肥瘦身茶？減肥茶的做法有哪些？】 做法：加水500毫升，文火煎煮20分鐘 ， 取汁減肥茶用 。
功效：山楂、荷葉均有擴張血管、降低血壓、血脂的作用，又具有減肥的功效，對高血壓、高血脂、冠心病兼身體肥胖者尤為適宜 。
5、決明子減肥茶
材料：決明的成熟種子
做法：10克，熱水泡開 。
功效：性微寒、味甘、苦、咸 ， 有清肝明目、祛風止痛、潤腸通便、降低血脂功效 。開水沖泡，加蓋片刻代茶隨時減肥茶用 。
6、女消脂茶
材料：神女草、根葉
做法：將神女草和根葉洗凈切碎，用沸水沖泡，去葉取汁飲用 。
功效：去脂
7、花瘦身茶
材料：菊花、銀花、山楂
做法：材料洗凈放入沸水中，煎煮半小時即可，去渣飲汁 。
功效：消脂、助腸消化、治眩暈、預防高血壓、高血脂癥 。
8、海帶瘦身茶
材料：海帶結、話梅、枸杞
做法：材料洗凈放入沸水中，煎煮10分鐘即可，這道減肥茶材料可食用 ， 湯汁可飲用 。
功效：去脂肪、緊實肌肉、美化曲線、瘦身 。
9、月雪美顏瘦身茶
材料：六月雪、菊花、烏梅、甘草、枸杞
泡飲方法：材料洗凈放入沸水中，煎煮20分鐘即可，去渣飲汁 。
功效：瘦身、降脂、排體毒、美膚、生津解渴、消心解毒、抗菌消炎 。
2、減肥茶的原理
減肥茶，從醫學原理 ， 就是具有排毒養顏等功效的茶葉，用來消減肥胖的茶劑;茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，
化濁去膩可防止脂肪積滯體內，而維他命B1、C和咖啡因，
可以增加腸胃的蠕動，減少脂肪、膽固醇的攝??，磦蝤使沙堝达到减肥排?。
茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪 ， 化濁去膩可防止脂肪積滯體內 。
而維他命B1、C和咖啡因，都可以促進胃液分泌，并有助消化、消脂 。
減肥茶通過了功能學和毒理學實驗證明，可促進脂肪代謝，維持正常的生理機能 ，
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