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如何保護我們的器官 減少疾病的預防工作

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如何保護我們的器官 減少疾病的預防工作

文章插圖
各大器官的頭號殺手
胃怕寒有胃腸疾病的人都知道，吃點涼的或吹冷風都會引起胃痛 。寒冷之物會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液 。胃痛、腹部不適 ， 消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服癥狀 。
建議
1.冰箱里剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫 。
2.平時推薦芋頭羊肉湯保暖護胃 。
3.早餐一定要吃熱的 。
心怕咸吃鹽過多和高血壓脫不了關系，而且還會增加心臟病的發(fā)病率 。這里的鹽不僅僅是我們看到的食用鹽，味精、醬油、榨菜中也含有鹽，使用過量，都會導致攝鹽量超標 。
建議
1. 一天吃鹽6g以內(nèi)，相當于1啤酒瓶蓋的量 。
2. 不能僅憑口感來判斷食鹽是否過量 。
3. 如果吃菜過咸，別忘了多喝白開水 。
肺怕煙長期吸煙、長期身處二手煙環(huán)境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群 。醫(yī)學上用吸煙指數(shù)來表示累積吸煙量與肺癌的關系，吸煙指數(shù)=每天吸煙的支數(shù)×吸煙的年數(shù) 。
假如一位煙民每天抽一包20支的煙，連抽了20年(一年算365天)，就是7300包 ， 那么他的吸煙指數(shù)就是20×20=400，“吸煙指數(shù)”>400就應被列入肺癌風險人群了 。
當然，對于生活在大都市的人來說，除了煙，霧霾也是肺癌的一大誘因，霧霾中的可吸入顆粒、重金屬等會堵塞肺泡，很容易導致咳嗽、氣管炎 。
建議
1.什么時候戒煙都不晚 ， 現(xiàn)在開始戒煙 。
2.如果戒煙有困難，可以求助醫(yī)院的戒煙門診 。
3.另外，也要讓身邊的家人遠離二手煙的危害，千萬不要在家里抽煙 。
腎怕肉腎臟不好的人一般不能吃高蛋白食物，因為蛋白質(zhì)在體內(nèi)的代謝產(chǎn)物都是通過腎臟排出的，而肉類都是高蛋白食物，所以長期大魚大肉，會加重腎臟的負擔 。
蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì) 。當你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養(yǎng)品時，當心別累壞了腎臟 。
而市面上出售的蛋白粉，多是針對于體質(zhì)較差，無法消化吸收食物的老人、病人，及需要減肥的人士，正常人吃飯就可以了 。
建議
1. 成人每天攝入60克到80克蛋白質(zhì)就可以滿足需求 。
2. 每天吃肉不要超過4兩 。
肝怕胖脂肪肝已取代病毒性肝炎 ， 成為我國居民第一大肝臟疾病 。研究發(fā)現(xiàn) ， 肥胖的人肝臟老化非常明顯 。平均而言，體質(zhì)指數(shù)(BMI)每增加10 ， 肝臟的“年齡”就會增加3.3年 。
建議
1.控制飲食加上合理運動是減肥的最佳方法 。
2.當意識到自己體重超標之后，就開始在保證三餐合理的情況下，控制飲食，制定完善的計劃表，分階段有步驟地減少體重 。
3.讓自己的BMI指數(shù)控制在18.5-24.99之間 。
體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高(m)^2;
例如：70kg÷(1.75×1.75)=22.86
腸怕忍正常人每天都會排便，腸道好的人更是排便時間固定，一般早起就會排便，但便秘人群除了久坐意外 ， 強忍便意也會導致便秘，隨意一定要養(yǎng)成規(guī)律的大便習慣 。
還有大便中含有大量細菌和毒素，不能長時間滯留于體內(nèi)，正常人每天都需要排便一次 。大便不及時排出，水分就會被腸道反復吸收，從而導致大便干結(jié)，時間一長就會導致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病 。此外 ， 憋便和結(jié)腸癌等腫瘤的發(fā)生也具有相關性 。

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