6、防治便秘
1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14% 。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便秘 。
7、降低血糖
糖尿病患者吃藍莓有助于調(diào)節(jié)血糖水平 。每周吃5份藍莓等低升糖指數(shù)水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力 。
8、有益心臟健康
藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而降低血栓及心臟病危險 。研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5份以上藍莓能降低心臟病危險 。精彩推薦：女人吃獼猴桃的好處獼猴桃的營養(yǎng)價值
9、防止膀胱炎
藍莓中的一些成分可防止細菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染 。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1把藍莓就有助于改善尿路感染病情 。
10、強壯骨骼
藍莓中富含微量元素錳，對骨骼發(fā)育起到關(guān)鍵作用 。研究發(fā)現(xiàn)，喜歡吃藍莓的兒童，其骨質(zhì)密度高于不吃藍莓的兒童 。
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