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睡覺減肥有什么訣竅？睡覺如何減肥效果好？

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睡覺減肥有什么訣竅？睡覺如何減肥效果好？

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睡覺的時候也是可以減肥的，我們應(yīng)該知道，晚上睡眠階段，是身體自我修復(fù)最好的時期，也是新陳代謝的時期 ， 所以只需要掌握一些方法，就可以讓你在晚上睡覺的時候，輕松的享瘦！那么，睡覺減肥有什么訣竅？睡覺如何減肥效果好？

睡覺減肥有什么訣竅？睡覺如何減肥效果好？

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1、睡覺減肥方法
1.睡足7小時
女性健康的睡眠時間為7個半小時 ， 在7個半小時內(nèi)人容易進入深度睡眠狀態(tài) 。深度睡眠情況下，指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量的荷爾蒙就會增加 。這樣一來，就算不運動 ， 脂肪也能被消耗 。另外，國內(nèi)體驗者們已經(jīng)證明了其效果 。體驗者們花費2個月，平均減重3.5KG ， 最高減重5.5KG，整整小了2個SIZE的衣服尺碼 。
2.在十一點前睡
要想通過睡覺來減肥就得盡量在晚上十一點前睡眠，因為在九點到十一點期間是淋巴排毒的黃金時間，幫助自己的身體排除毒素，加速新陳代謝，這個時候要聽些安靜的音樂來助眠 。
3.喝杯牛奶
牛奶中含有一些物質(zhì)來起到鎮(zhèn)定和催眠的作用，同時消除緊張 。有助于安神和提高睡眠質(zhì)量 。
4.養(yǎng)成良好睡前習(xí)慣
睡前45分鐘開始，可以做一些有利于睡眠的活動，比如：閱讀、沐浴，讓身體處于一種準(zhǔn)備睡眠的放松狀態(tài) 。睡覺時記得關(guān)掉電視、電腦，把手機調(diào)到靜音，以免眼睛感受到光線，把醒來的訊號傳送給大腦，降低褪色素——促進睡眠的激素分泌 。
5.尋找適合自己的最佳睡眠時間
不是每位女性都剛剛只需7個半小時的健康睡眠時間，有些人需要9個小時 。如果早上的鬧鐘很難把你叫醒 ， 那么說明你需要更多睡眠時間 。試著逐步提早15分鐘上床，直至找到最理想的睡眠時間，這個過程大約需要1周時間 。
2、排毒瘦身食物
1、豬血：豬血潤腸排毒
豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后，能產(chǎn)生一種有潤腸作用和解毒作用的物質(zhì) 。這種物質(zhì)可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而使這些有毒有害物排出體外 。
2、菌類食物：菌類食物清血解毒
如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等 。這些菌類含有豐富的硒 。經(jīng)常食用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等 。
3、海帶：海帶防止動脈硬化
海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性元素的作用 。褐藻膠因含水率高 ， 在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì) 。
4、鮮果汁和菜汁：鮮果汁和菜汁
鮮果汁和菜汁進入人體可使血液呈堿性，從而將積聚在細胞中的毒素溶解，然后排出體外 。
5、含胡蘿卜素較多的食物：含胡蘿卜素較多的食物
這類食物有紫菜、甜瓜、胡蘿卜、柑、紅薯、南瓜、柿子、木瓜、橙子、肝、牛奶、蛋黃、魚類等 。
6、綠豆：綠豆可解酒毒
【睡覺減肥有什么訣竅？睡覺如何減肥效果好？】 綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等 。能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝 。

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