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為了保證胎兒的健康成長(zhǎng) ， 在前期的備孕階段要十分注意，因?yàn)閭湓衅陂g準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽們的身體素質(zhì)，是直接決定了寶寶的先天基礎(chǔ)的，所以，為了對(duì)寶寶負(fù)責(zé)，備孕期間要仔細(xì)調(diào)理身體，那么 ， 孕前進(jìn)補(bǔ)需要遵守哪些原則？備孕期間如何滋補(bǔ)調(diào)理身體？
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1、備孕要怎樣調(diào)理身體
一、實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重 。育齡婦女若體重過(guò)低，營(yíng)養(yǎng)狀況欠佳，易生低體重兒;體重過(guò)高則易導(dǎo)致自身發(fā)生某些妊娠并發(fā)癥，如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等，且能導(dǎo)致超常體重兒的出生 。
二、合理安排飲食 。體重過(guò)高者應(yīng)在膳食營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量 。原則是低熱量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚(yú)、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅(jiān)果、植物油等)為主 。體重過(guò)低者應(yīng)糾正厭食、挑食、偏食習(xí)慣，減少零食;保證每天膳食營(yíng)養(yǎng)素的攝?。?增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入 ， 不宜過(guò)多;禁煙酒及成癮藥物 。
三、糾正營(yíng)養(yǎng)失衡 。孕媽媽營(yíng)養(yǎng)失衡會(huì)使胎兒發(fā)育所需的某些營(yíng)養(yǎng)素短缺或過(guò)多，于優(yōu)生不利 。故孕媽媽在懷孕前應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況做全面了解 ， 必要時(shí)也可向營(yíng)養(yǎng)師咨詢(xún)，有目的地調(diào)整飲食，積極儲(chǔ)存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素 。如機(jī)體缺鐵，可適量增加牛肉、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取;缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取 。
四、健康飲食行為 。每餐不要吃得過(guò)飽 ， 七八分飽即可，不暴飲暴食 ， 細(xì)嚼慢咽，延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間 ， 按進(jìn)食計(jì)劃把每餐食品計(jì)劃好 。
樹(shù)立優(yōu)生優(yōu)育的觀念是好事，但優(yōu)生優(yōu)育不是“進(jìn)補(bǔ)” ， 相反只有達(dá)到最基本的飲食均衡、生活規(guī)律、心情舒暢，做好孕前檢查就已經(jīng)足夠了 。
2、男性備孕飲食的禁忌
葵花籽 。葵花籽的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常生育功能，育齡青年不宜多食 。
大蒜 。大蒜有明顯的殺滅精子的作用 。育齡青年如食用過(guò)多，對(duì)生育有著不利的影響，故不宜多食 。
芹菜 。芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數(shù)量下降，出現(xiàn)陽(yáng)痿不舉 。常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少，但停吃16周后，又可恢復(fù)到正常精子量 。
大豆和啤酒 。精子在與卵子接觸時(shí)會(huì)釋放出某些物質(zhì)突破卵子的外層薄膜，鉆進(jìn)卵子使其受精 。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學(xué)物質(zhì)，試驗(yàn)顯示，精子只要接觸到極少量這類(lèi)化學(xué)物質(zhì)，就會(huì)太早消耗能量，結(jié)果失去穿破卵子外層薄膜的能力 ， 使精子與卵子的給合率下降 。
【孕前進(jìn)補(bǔ)需要遵守哪些原則？備孕期間如何滋補(bǔ)調(diào)理身體？】
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