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懷孕之前要做好的準備其實有很多，相關的孕前檢查藥助備好，排出父母雙方某些遺傳因素，或者基因缺陷以及是否適合孕育等等，做好這些以后 ， 還有一點很重要，就是做好孕前的營養補充，那么，孕前要補充哪些營養？孕前營養補充要做到哪些？
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1、孕前要補充哪些營養
1.補充維生素
不要自行購買復合維生素、礦物質或中藥來吃 ， 因為可能會導致用藥過量 。如果維生素A等某些特定的維生素服用過量，會造成胎兒先天畸形 。一般來說，最好在懷孕3個月以前停止服用所有營養補充劑，開始攝取營養均衡的天然食物，并且14天服月由醫生指定的孕婦專用復合維生素 。
若機體缺鐵，可進食牛肉、綠色.蔬菜、葡萄千等;缺鈣可進食蝦皮、乳制品和豆制品等 。
2.補充葉酸
20世紀90年代研究人員經研究表明，在妊娠3個月以內，正值胎兒神經管發育關鍵期，此時給孕婦補充足最的葉酸 ， 可明顯降低神經管畸形發病率 。可使胎兒發生唇裂或胯裂的危險減少50%，并且可降低發生早產及低體重新生兒的危險性 。所以 ， 準備懷孕的女性在孕早期時，注意攝食富含葉酸的食物十分必要 。
富含葉酸的食物有紅寬菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、酵母、動物肝及革果、柑橘、橙汁等復合維生素中一般也含有葉酸 。
2、孕前不能吃哪些食物
酒
1、辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘 。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦食用大量這類食品后，同樣會出現消化功能的障礙 。因此 ， 建議您盡可能避免攝入此類食品 。
2、酒
酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素 。
3、過多的糖
糖在人體內的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育 。糖不是基本的營養物質，但會造成孕婦超重 。
4、味精
味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經系統的發育 。
5、人參、桂圓
中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎 。因此，建議您食用前謹慎考慮 。6、腌制食品
這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利 。
7、各種“污染”食品
應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，熟食 。水果等要洗凈后才食用，以避免農藥殘留 。
8、含咖啡因的食品
準備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品 。某些國外專家研究后認為，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育 。
9、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其它營養成分 。美國新澤西州羅特吉斯醫學院的婦科專家研究發現 ， 婦女過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能 。因此 ， 欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜 。
10、向日葵籽
葵花子的蛋白質部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年不宜多食 。11、大蒜
多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過多 ， 對生育有著不利的影響，故不宜多食 。
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