3、要有規范作息規律
每天都固定吃飯時間睡覺時間 。比如說你原來中午12點吃飯 ， 就提前11點半吃飯，睡覺時間也都提前晚12點以前 ， 這么說，每天作息吃飯時間規律以后，幫助減肥成功 。
2、其他瘦腰運動
一、動作一
1、腳掌踩平在地面并與屁股同寬，兩腳平行，不可內八，也不可以外八 。
2、吐氣 ， 抬起你的一只腳至90度，再吐氣更多抬起第二只腳
3、吸氣后，吐氣，將你的雙腿向外延伸
4、再吸氣，吐氣時將腿往下接近地面，停留3~5秒鐘
Tips：一開始可以微微下降一點即可，慢慢再練習更接近地面，越接近地面強度越高
5、回到步驟3(上)-->步驟4(下)，來回2次就可以了
6、再回到步驟2的90度，再到步驟3.4，這一round2~3次即可
7、回到腳90度狀態(這動作是休息時間，可以喘口氣，但是記得保持90度?。。?
8.、接下來就是吐氣收脖子 ， 將脖子往胸口收進，約一個拳頭距離就可以了 。
9.、收緊你的肚子后將上背部提起(記得收脖子！)
Tips：肩頰骨下緣仍貼在地面，這時候是用肚子的力量帶起身體~放松你的肩膀(想像一直有個神秘的聲音出現提醒你)
10、再將腿延伸出去，停留5~8秒鐘(正常呼吸唷)
11、將腿收回90度姿勢，再到第10步驟，將腿伸出去，來回3次
12、上背部躺下(這時候脖子還是收著唷)
13、躺平后再慢慢放回你的脖子
14.輪流放下雙腳踩回地面，就完成啦！
二、動作二
1、坐在地上，雙腳與屁股同寬，腳掌踩在地面上
2、開始卷起你的骨盆，持續的卷(身體這時會有一點點往后傾斜)，卷到你的大腿內側有緊繃感
Tips：膝蓋要保持分開，不可以緊閉再一起
3、收肚子 ， 身體慢慢往后傾(這時吐氣，協助肚子用力)---->沒有要躺到地面的意思喔~~~別想偷懶！
4、腹部出力，腳板踩緊，眼睛平時前方(不要看地面)
5、開始要準備坐回1的姿勢
6、上半身向前延伸(感覺有人拉著你的雙手)，可是肚子要更凹(更用力)，骨盆保持卷曲而且后傾
7、肚子凹到底的時候，再慢慢地卷回你的骨盆至1動作
8、再回步驟2重復，約5~8回即可
【如何瘦腰最快最有效？哪些方法瘦腰最快最有效？】
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