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跟腱炎不能走路嗎 跟腱炎需要休息多久能好

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跟腱炎不能走路嗎 跟腱炎需要休息多久能好

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【跟腱炎不能走路嗎 跟腱炎需要休息多久能好】跟腱炎不能走路嗎根據(jù)病情而定 。急性期最好別走路，多休息，而恢復(fù)期要適當(dāng)活動(dòng) 。
很多人擔(dān)心得跟腱炎走路會(huì)加重癥狀，擔(dān)心是有道理的，因?yàn)楦煅椎闹委熅褪切枰浞值男菹?，但不是說(shuō)需要長(zhǎng)時(shí)間的臥床靜養(yǎng) 。對(duì)于急性期的患者 ， 劇烈的疼痛時(shí)需避免活動(dòng)，并冰敷予以緩解疼痛；而對(duì)于恢復(fù)期的患者，如果長(zhǎng)時(shí)期不活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致跟腱與周?chē)M織發(fā)生粘連，從而影響踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，長(zhǎng)期以往容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬等不良后遺癥 。所以跟腱炎患者因病情的程度來(lái)決定是否能夠走路 。

跟腱炎對(duì)走路的影響跟腱炎是一種發(fā)生于跟腱部位的無(wú)菌性炎癥，是由于跟腱及周?chē)∪饨M織長(zhǎng)期勞損或暴力損傷后引起的 。但得了跟腱炎后，跟腱炎癥會(huì)引起疼痛 ， 直接或間接影響跟腱和周?chē)∪饨M織的運(yùn)動(dòng)功能，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)腫脹，導(dǎo)致整個(gè)踝關(guān)節(jié)都僵硬 ， 無(wú)法活動(dòng) 。

跟腱炎需要休息多久不嚴(yán)重者休息1-3周即可
癥狀輕微的跟腱炎患者，多數(shù)是勞損而引起的，跟腱實(shí)質(zhì)的損傷并不大，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，使疲勞的跟腱在安慰的環(huán)境下自我修復(fù)，一般休息1-3周 ， 可逐步加強(qiáng)活動(dòng) 。
嚴(yán)重者需休息1-3個(gè)月
癥狀較重的患者，很多都是跟腱直接受到損傷 ， 首先需就醫(yī)按醫(yī)囑口服消炎類(lèi)藥物，接受相關(guān)治療，如物理治療等 ， 必要時(shí)穿護(hù)具控制足部的活動(dòng)范圍，避免活動(dòng)而加深跟腱的損傷，跟腱這類(lèi)粗大的結(jié)締組織在撕裂損傷后，一般需修養(yǎng)1-3月，才可逐步進(jìn)行康復(fù)活動(dòng) 。

跟腱炎康復(fù)運(yùn)動(dòng)方法1.足趾活動(dòng)盡可能大范圍屈伸活動(dòng)各足趾 ， 每次活動(dòng)10分鐘，休息半小時(shí) 。此法主要用于癥狀嚴(yán)重者，因疼痛無(wú)法進(jìn)行其他活動(dòng) ， 為避免踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)過(guò)度，可先進(jìn)行各足趾活動(dòng)，主要目的是促進(jìn)血液循環(huán) ， 消腫腫脹，緩解疼痛 。
2.大腿及小腿部肌肉收縮訓(xùn)練即大腿股四頭肌及小腿部腓腸肌肉繃緊后放松 ， 盡量避免引起踝關(guān)節(jié)活動(dòng)，在疼痛不加重情況下可多做，每日300次以上 。主要針對(duì)于跟腱炎患者修養(yǎng)緩解期，主要目的是加強(qiáng)血液循環(huán)，防止深靜脈栓塞 ， 也可防止肌肉萎縮 。
3.踝關(guān)節(jié)屈伸鍛煉當(dāng)跟腱炎癥狀明顯緩解后，可加強(qiáng)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，踝關(guān)節(jié)主動(dòng)的盡最大可能的繃直和勾腳尖，出現(xiàn)疼痛需停止，每日可做300次以上，此法適用于緩解恢復(fù)期患者 ， 目的為盡可能避免跟腱粘連及關(guān)節(jié)的僵硬 。
4.毛巾延伸拉伸法坐于床上雙腳伸直，患肢足趾朝上 ， 雙手使用一條毛巾勾住腳底，向身體方向牽拉，每次牽拉30秒后緩慢放松，后換腳同法進(jìn)行 ， 力度以疼痛承受內(nèi)為佳，晨起后鍛煉最佳 ， 每日3次 。此法適用于恢復(fù)期加強(qiáng)訓(xùn)練，目的為增強(qiáng)跟腱耐力，加快恢復(fù) 。
5.跟腱離心鍛煉可在樓梯臺(tái)階練習(xí) ， 患者患肢伸直站立，前腳掌位于臺(tái)階上，另一側(cè)肢體彎曲懸空，患肢腳后跟緩慢下壓 ， 出現(xiàn)酸脹感即可開(kāi)始緩慢踮腳，恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢(shì) 。每組10次，每日3組 。此法適用于跟腱炎恢復(fù)后期 ， 目的是鞏固治療，加強(qiáng)跟腱力量及周?chē)∪忭g性 。

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