1.全麥面包+牛奶燕麥片
燕麥是粗糧的一種，本身熱量低且富含膳食纖維，能讓人容易產生飽腹感，搭配牛奶，營養又刮脂 。
2.黑米粥+燕麥饅頭
早上吃些粗糧好 ， 但切忌放白糖 ， 少量冰糖就好了 。這樣不長胖，還有利于你自己的營養吸收，而且這個搭配是低熱量的，減肥MM可以放心食用 。
3.一個蘋果+一個雞蛋+一杯果汁（蔬菜汁）
正在減肥的MM如果攝入足夠的食用纖維素，會使你的腸胃加快蠕動，蘋果就有這樣的功效，并且還含有糖分，加上雞蛋中的蛋白質，加上一杯鮮榨果汁，這個組合是一個很好的瘦身早餐 。
4.煮玉米+綠豆粥+醬菜
煮玉米、綠豆粥和醬菜搭配可能不是很常常見到 ， 但是把它們搭配在一起吃 ， 減肥效果也是好的 。玉米是瘦身主食，營養非常豐富，還能抗衰老，而且還有著身體比較不容易吸收的膳食纖維 。而搭配著綠豆粥和醬菜，不僅僅可以飽腹，而且還能給你的腸胃來個大掃除 。
5.煎蛋三明治+蔬菜水果汁
煎蛋三明治和蔬菜水果汁的搭配也是很多MM喜歡的減肥早餐 ， 這一款早餐富含蛋白質和維生素 ， 是減肥的最佳食譜 。三明治可以用兩片全麥切片面包來制作，再加上一個無須放食用油煎制的煎蛋 。而蔬菜水果汁可以有很多種選擇，如鮮橙胡蘿卜汁，甜瓜蘋果汁，純獼猴桃汁，純黃瓜汁都會是很好的選擇 。
6.豆漿一碗+兩片全麥面包+一個雞蛋
豆漿熱量低 ， 還和雞蛋一樣富含蛋白質 ， 能夠補充充足的蛋白質 ， 提高新城代謝 ， 有助減肥 。全麥面包富含膳食纖維，飽腹感強，很刮脂 。這樣的一個早餐搭配，讓你能量滿滿，又能幫你keep住好身材 。
【吃什么早餐能減肥？早餐吃錯胖10斤】
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