鉛球力量訓練方法有些什么鉛球力量訓練方法介紹 _生活百科

【鉛球力量訓練方法有些什么鉛球力量訓練方法介紹】1、手指俯臥、連續抓不同重量的鉛球。
2、用不同重量的杠鈴快速前推、斜推、原地推不同重量的鉛球。
3、連續蛙跳、阻力負重連續滑步。
4、負重進行體側屈一體側轉的練習，用橡皮條牽拉完成技術動作，身體超越器械的練習。
5、負重半蹲起結合提踵的練習，持不同重量的鉛球完成推鉛球技術動作。
6、各種跳躍練習，快速跑練習。