水果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，不少人也都喜歡吃水果 。但是水果什么時(shí)候吃好也一直存在爭(zhēng)議 。那么水果應(yīng)該飯前吃還是飯后吃呢？水果應(yīng)該飯前吃還是飯后吃水果飯前吃可以增加飽腹感，減少正餐食用量，從而達(dá)到減肥目的 。不過(guò)像柿子這種鞣酸含量較高的水果，不宜空腹吃 。
水果飯后1小時(shí)吃，能幫助消化 。只要正餐吃得不是太飽，飯后不大量吃水果就不會(huì)出現(xiàn)腹脹的情況 。
所以水果飯前吃或者飯后吃，都是可以的，可根據(jù)自己的喜好決定 。
什么時(shí)候吃水果好兩餐之間如上午十點(diǎn)或下午三點(diǎn)時(shí)，吃水果最好 。這個(gè)時(shí)間段稍有饑餓感，但又沒(méi)到飯點(diǎn)，適量吃些水果能緩解饑餓，還能避免正餐時(shí)出現(xiàn)暴飲暴食的情況 。
水果吃多了好嗎水果富含多種維生素和礦物質(zhì)，還含有膳食纖維和有益健康的多酚、類(lèi)黃酮等抗氧化物質(zhì) 。但水果營(yíng)養(yǎng)雖好，吃多了也會(huì)使熱量攝入超標(biāo)，引起肥胖 。
每天吃多少水果合適每天吃200-350克水果合適 。這個(gè)重量是指去掉果皮、果核之后可以食用的量 。也即是說(shuō)每天可以吃一個(gè)蘋(píng)果和一個(gè)橘子的量 。如果特別愛(ài)吃水果，可以減少主食的攝入量，以免總熱量超標(biāo)引起肥胖 。
吃什么水果好常見(jiàn)的水果如草莓、西瓜、哈密瓜、橙子、梨、香蕉、葡萄、提子、桃子等都富含對(duì)身體有益的營(yíng)養(yǎng)素，可根據(jù)自己的需要和喜好選用 。不過(guò)最好吃當(dāng)季的新鮮水果，不吃腐壞的水果 。
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