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均衡營(yíng)養(yǎng)哺乳期媽媽奶水稀，媽媽要合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保證比例的均衡 ， 如蛋白質(zhì)每天需求量大約為80克，媽媽可吃豬蹄、雞蛋、乳類等食物，脂肪不能過(guò)量，每天166克即可，可以從大豆油、肉類等補(bǔ)充，碳水化合物每天攝入量為350克，媽媽可從紅薯、番薯、葡萄、大米等食物獲取 。
補(bǔ)充鈣和維生素D媽媽奶水稀 ， 還要適量充足的鈣和維生素D ， 要保證奶水中鈣含量的充足，不然身體就會(huì)吸收骨骼中的鈣到奶水中去，容易導(dǎo)致骨軟化、骨質(zhì)疏松等 。建議媽媽多喝富含鈣的湯水，每天曬曬太陽(yáng) 。
【哺乳期奶水稀怎么辦 奶水稀是什么原因】補(bǔ)充水溶性纖維素哺乳期媽媽奶水稀，為了不影響奶水的質(zhì)量，媽媽還要合理的補(bǔ)充身體所需的維生素B1、維生素B2、維生素C等水溶性維生素，媽媽可以多吃大麥、柑橘、胡蘿卜 。
補(bǔ)充補(bǔ)腦食物為保證寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，媽媽可多補(bǔ)充含鋅和DHA的食物 ， 如動(dòng)物肝臟、魚、蛋、花生等 ， 能促進(jìn)腦部發(fā)育，還可促進(jìn)寶寶視網(wǎng)膜的形成，提高寶寶的免疫力 。
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