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我們常吃的食物種類有很多，不同的食物有不同的營養(yǎng)價值 ， 很多人對美食是沒有抵抗的能力的 ， 總是想吃的時候就吃，其實(shí)有的食物吃的時間也是有講究的，晚上的時候是不能吃一些食物的，估計很多人就想要知道，晚上不能吃哪些食物呢？下面 ， 給大家具體介紹一下 。
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1、晚上不能吃的食物
01晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜歡在晚餐后進(jìn)食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān) 。另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解，進(jìn)而會轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖 。長此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能 。
02油膩食品應(yīng)拒絕
油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內(nèi)臟等 。這些食品吃后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞；影響睡眠質(zhì)量 。而三高人群更應(yīng)該嚴(yán)格控制 。
03晚間不宜吃“脹氣食物”
有些食物在消化過程中會產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣 。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等 。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感 ， 也影響睡眠 。所以晚間也應(yīng)該盡量避免進(jìn)食此類食物哦 。
04晚食高鈣食品引發(fā)結(jié)石
晚上進(jìn)餐也不適合食用鈣質(zhì)過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等 。由于晚間五臟都相繼進(jìn)入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中 ， 引發(fā)結(jié)石 。
05肝火旺，晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后會使得肝火旺盛，不利于人體夜間排毒，而且會使人覺得口干舌燥想要半夜起來喝水，不利于睡眠 。而且牛奶本身也是一種過敏源，晚上喝牛奶也很容易導(dǎo)致消化不良等問題 。
06晚上吃姜等于吃砒霜
古人云：“早上吃姜，勝過吃參湯；晚上吃姜 ， 等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害） 。”生姜味辛性溫，含有揮發(fā)油、姜辣素、樹脂及淀粉等 。姜能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進(jìn)消化，還有抗菌作用 。早上吃一點(diǎn)姜 ， 對健康有利 。但晚上吃，因?yàn)榻緛韺贌幔瑫屓松匣穑瑒诿鼈恚圆灰顺?。
2、晚上減肥吃的食物
1、白蘿卜
蘿卜含有辛辣成分芥子油 ， 具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積 。
2、冬瓜
冬瓜的營養(yǎng)價值相當(dāng)高，而且沒有一點(diǎn)脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡 。能夠幫助減肥的同時還能美容 。
3、土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦 。它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸 。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可 ， 助眠又減肥 。
4、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺 。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了 。試試大口大口的用力咀嚼 ， 足以填補(bǔ)你的牙洞了 。也有一定的減肥功效 。
5、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效 。放心 ， 睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣 。
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6、生菜
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