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【跳繩會讓小腿長肌肉嗎】一般來說跳繩是不會讓小腿長肌肉甚至變粗的 ， 相反跳繩具有減肥以及瘦腿的功效，但是如果跳繩減肥的方式不當，例如運動之后沒有拉伸之類的，倒是有可能導致小腿長肌肉甚至是變得更加粗壯 。一般來說，只要正確跳繩是不會讓小腿變粗的，也不會長肌肉 。而且 ， 如果你循序漸進，懂得如何科學跳繩還會在這個過程中，跳繩還可以讓小腿變得圓潤修長，消除皮下脂肪，有瘦腿減肥的作用 。要想跳繩之后小腿不長肌肉不變粗，還變的纖細，一定要記得在跳完繩后拉伸運動，做一些伸展緩和動作，緩和腿部肌肉，避免小腿變粗 。一般來說，跳繩后只需進行10分鐘左右的拉伸動作，動作到位，就可以將身體的關節和韌帶打開，讓小腿不會長肌肉 。需要注意的是跳繩不可心急，要學會循序漸進，有氧運動要保持每天45分鐘最好，有減脂意向的人群當然是有氧運動時間越長效果越好，但是最多不宜多于2小時，一次跳繩半小時就相當于慢跑90分鐘，是標準的有氧運動的減肥量，不宜在飯前飯后半小時內跳繩，其余時間則沒有很大的限制 。每周跳繩不少于4次但不可多于6次 。
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